潘小沫儿【专栏—产后健康】产后便秘怎么办？
产后便秘是一个困扰很多新妈妈的问题。这是什么原因造成的呢？
究其原因，主要是三个原因：
一是由于怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低；
二是由于月子里新妈妈长期卧床休息活动不足，导致肠蠕动减慢；
三是由于产后饮食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人甚至还饮水少。
如果新妈妈出现了产后便秘，要采用合适、安全的方式来进行治疗。否则，会影响自己的身体健康，也会对宝宝的身体产生影响。
有效解决产后便秘，关键这5招
1、用热毛巾或热水袋对下腹部热敷并按摩，每天3次，每次20分钟。
2、服用果导片，每天3次，每次1片。便秘严重者，可以每次服用3片。
3. 在肛门里放入开塞露或者甘油栓。
4. 腹胀严重的新妈妈，可以采用肛管排气法，促进肠蠕动。
5. 吃红心火龙果
这个是我百试不爽的方法，真的很管用的，一个不行就吃两个哦
此外，在孕期就要养成良好的排便习惯，每天在固定时间排便一次。在分娩过程中则要正确用力，避免产程延长。在身体允许的情况下，顺产的新妈妈产后4小时就可以下床小便。一天后增加活动量，有利于肠蠕动功能的恢复。剖宫产后无并发症的新妈妈，产后第二天可以尝试着在室内走动。如果有并发症则要遵照医生的指示，过早下床活动。
另外，建议新妈妈应该尽量使用坐式便器，以缓解会阴切口的张力，减轻排便时的疼痛感。新妈妈的饮食也要格外注意。最好食用易于消化的流质或半流质食物。新妈妈还应多吃能促进消化与通便的食物，在恢复排便之前，不要大补特补，以免雪上加霜。
（部分文字选自网络）
究其原因，主要是三个原因：
一是由于怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低；
二是由于月子里新妈妈长期卧床休息活动不足，导致肠蠕动减慢；
三是由于产后饮食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人甚至还饮水少。
如果新妈妈出现了产后便秘，要采用合适、安全的方式来进行治疗。否则，会影响自己的身体健康，也会对宝宝的身体产生影响。
有效解决产后便秘，关键这5招
1、用热毛巾或热水袋对下腹部热敷并按摩，每天3次，每次20分钟。
2、服用果导片，每天3次，每次1片。便秘严重者，可以每次服用3片。
3. 在肛门里放入开塞露或者甘油栓。
4. 腹胀严重的新妈妈，可以采用肛管排气法，促进肠蠕动。
5. 吃红心火龙果
这个是我百试不爽的方法，真的很管用的，一个不行就吃两个哦
此外，在孕期就要养成良好的排便习惯，每天在固定时间排便一次。在分娩过程中则要正确用力，避免产程延长。在身体允许的情况下，顺产的新妈妈产后4小时就可以下床小便。一天后增加活动量，有利于肠蠕动功能的恢复。剖宫产后无并发症的新妈妈，产后第二天可以尝试着在室内走动。如果有并发症则要遵照医生的指示，过早下床活动。
另外，建议新妈妈应该尽量使用坐式便器，以缓解会阴切口的张力，减轻排便时的疼痛感。新妈妈的饮食也要格外注意。最好食用易于消化的流质或半流质食物。新妈妈还应多吃能促进消化与通便的食物，在恢复排便之前，不要大补特补，以免雪上加霜。
（部分文字选自网络）
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