冷魅冷颜我的控糖食谱！
我也来发个我的控糖食谱，有需要的姐妹可以拿去参考一下哈！
检测血糖值第1天
空腹：（4.4）早餐两小时后：（5.6）午餐两小时后：(6.2）晚餐两小时后：（5.9）
早餐：半瓶纯牛奶，一个鸡蛋【加餐：半瓶纯牛奶，鸡蛋一个】
午餐：小碗杂粮饭，凉拌青菜西蓝花，两块白斩鸡肉，苦瓜炒蛋，小碗牛肉汤【加餐：半个西红柿，毛豆】
晚餐：小碗杂粮饭，凉拌青菜西蓝花，两块鸡肉，半碗紫菜汤【加餐：炖燕窝】
检测血糖第2天
空腹：(4.6）早餐两小时后：(5.5）午餐两小时后：(5.2）晚餐两小时后：(6.1)
早餐：半瓶低脂牛奶，鸡蛋一个【加餐：无糖豆浆一杯，鸡蛋一个】
午餐：杂粮饭，炒菠菜，苦瓜炒蛋，半条清蒸黄翅鱼，半碗羊肚菌排骨汤【加餐：七八个小西红柿，半个芭乐】
晚餐：杂粮饭半小碗，炒饭两三口，炒上海青，中午剩的鱼，汤【加餐：两个鸭肉和一点汤】
检测血糖值第1天
空腹：（4.4）早餐两小时后：（5.6）午餐两小时后：(6.2）晚餐两小时后：（5.9）
早餐：半瓶纯牛奶，一个鸡蛋【加餐：半瓶纯牛奶，鸡蛋一个】
午餐：小碗杂粮饭，凉拌青菜西蓝花，两块白斩鸡肉，苦瓜炒蛋，小碗牛肉汤【加餐：半个西红柿，毛豆】
晚餐：小碗杂粮饭，凉拌青菜西蓝花，两块鸡肉，半碗紫菜汤【加餐：炖燕窝】
检测血糖第2天
空腹：(4.6）早餐两小时后：(5.5）午餐两小时后：(5.2）晚餐两小时后：(6.1)
早餐：半瓶低脂牛奶，鸡蛋一个【加餐：无糖豆浆一杯，鸡蛋一个】
午餐：杂粮饭，炒菠菜，苦瓜炒蛋，半条清蒸黄翅鱼，半碗羊肚菌排骨汤【加餐：七八个小西红柿，半个芭乐】
晚餐：杂粮饭半小碗，炒饭两三口，炒上海青，中午剩的鱼，汤【加餐：两个鸭肉和一点汤】
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