悠一宝宝顺产必备!拉玛泽呼吸法!
简单好记3min学会👌
之前在网上搜拉玛泽呼吸法(或叫拉梅兹呼吸法)，想学习学习以便顺产。
结果发现网上介绍的太复杂了，什么廓清式呼吸呀什么胸式呼吸呀，看的我晕乎乎的最后还是跟着孕妇课堂学习才知道咋回事现在整理一下分享给各位准妈妈，希望能提供帮助
开始练习时间
孕7个月开始练习，早点开始也行，让身体形成习惯。
练习状态
孕妈坐着或躺着都可以，准妈妈身体放松，练习时眼镜注视一点，每天练习3~5次。
让队友一起参与，给你喊节拍，增进感情
需要注意的点
饭后至少半小时后练；
练习时不要真的用力!!不要用力!!不要用力!!孕晚期真用力可能会导致早产!!
生的时候，如果疼忘了也没事，医生会指挥你怎么做。
总之，生的时候，听医生的指挥!!听医生指挥!!听医生指挥!!该用力用力，不让用力时不用力!!
反正我是做好了生的时候疼的啥也不记得的心理准备，到时候听医生护士的吧
（源于网络，侵必删）
之前在网上搜拉玛泽呼吸法(或叫拉梅兹呼吸法)，想学习学习以便顺产。
结果发现网上介绍的太复杂了，什么廓清式呼吸呀什么胸式呼吸呀，看的我晕乎乎的最后还是跟着孕妇课堂学习才知道咋回事现在整理一下分享给各位准妈妈，希望能提供帮助
开始练习时间
孕7个月开始练习，早点开始也行，让身体形成习惯。
练习状态
孕妈坐着或躺着都可以，准妈妈身体放松，练习时眼镜注视一点，每天练习3~5次。
让队友一起参与，给你喊节拍，增进感情
需要注意的点
饭后至少半小时后练；
练习时不要真的用力!!不要用力!!不要用力!!孕晚期真用力可能会导致早产!!
生的时候，如果疼忘了也没事，医生会指挥你怎么做。
总之，生的时候，听医生的指挥!!听医生指挥!!听医生指挥!!该用力用力，不让用力时不用力!!
反正我是做好了生的时候疼的啥也不记得的心理准备，到时候听医生护士的吧
（源于网络，侵必删）
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