LillianLee蕾蕾宝宝如何吃，才能长得更高？收藏
一．钙
先说我们熟知的钙，钙作为孩子生长发育必不可少的元素，起到了促进宝宝骨骼生长的作用，对宝宝身体健康很重要。
但大家要有一个概念就是，任何元素都不是越多越好，虽然钙很重要，但是如果过度补钙，势必会影响其他元素的吸收。
事实上宝宝只要每天的奶量能保证，再搭配合理饮食，基本上是不太容易缺钙的，注意一个问题就是补充维生素D，一定要补充，促进钙质吸收就好。二．补钙窍门
蔬菜中的补钙能手：大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等，草酸含量较低，可多吃让他们成为钙质的好来源。
选对豆腐很重要:豆腐的含钙量和制作过程有关，传统豆腐使用的石膏（硫酸钙）或者卤水（氯化钙），使得豆腐的含量大增，而且都是可以被人体吸收的形式。
多晒阳光多运动:在有阳光的天气带小朋友出去伸张一下筋骨，可以促进维生素D合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康。三．蛋白质
蛋白质是一切生命的基础，人体的骨骼、肌肉、皮肤、血液等一切细胞组织都是由蛋白质组成的。所以，这种营养素对宝宝长高来说有着至关重要的作用，在孩子的膳食中应保证优质蛋白质的供给。
宝妈要常吃些牛奶、鱼、蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品都含有优质蛋白质，谷类食品中氨基酸含量少，但与豆类搭配，可以提高母乳质量，刚加辅食的宝宝如果添加蛋白质的食材注意食材的粗细，从稀到稠，从细变粗，注意宝宝食物的细腻程度。
四．维生素C
维生素C可以促进血红细胞、骨骼以及组织的修复和生殖，对宝宝长个有着重要作用而且维生素C对宝宝的皮肤也好。
维生素C大家都不陌生，一般都知道水果中草莓，猕猴桃都含有大量维C，除此之外甜椒、西蓝花、小白菜中维C的含量也很丰富。有一点要注意的就是，维生素C很容易流失，青菜建议洗好再切，热锅冷油，急火快炒。这样能很大程度上减少流失。
五．维生素A
维生素A是促进宝宝骨骼和牙齿的发育，尤其是促进骨发育，还可以促进生长激素分泌从而对宝宝的身高有着重要影响。维生素A通常存在于动物肝脏中，蛋黄中的维生素也比较丰富，牛奶中也有一定的维生素A，除此之外，我们常见的深色蔬菜水果:如深绿色的蔬菜、橙色的食物里面的胡萝卜素很丰富，了、可以转化为维生素A，像胡萝卜、豌豆、西蓝花都可以给宝宝搭配膳食食用。
六：锌
锌能促进骨骼细胞的分裂，生长和再生，对宝宝的生长发育有着很重要的作用，现在越来越多听到说宝宝不爱吃饭、咬指甲等等的小习惯都是因为缺锌。食物中以贝壳类含锌最丰富，扇贝、牡蛎、还有猪肝、黑米也含有丰富的锌。
七．日常生活中容易忽视的饮食平衡
0-6个月的宝宝：此阶段的宝宝以喝母乳和配方奶为主，奶类已经可以很好地提供宝宝所需的各种营养，母乳里缺少的维生素D可以通过鱼肝油补充，母乳里没有的铁可以通过乳铁来补充。
7-12个月的宝宝：母乳里几乎不含铁，喝母乳阶段宝宝依靠母体里带出来的6个月的铁储备，添加辅食后如不及时添加含铁丰富的食物，就会出现缺铁性贫血，妈妈们要及时给宝宝添加肝泥、肝粉、动物血。
1-2岁的宝宝：宝宝咀嚼功能有限，粮食一般都吃精细粮食，特别是城市里的宝宝，容易B族维生素的缺乏，妈妈要在宝宝的食物里搭配一些杂粮，如杂粮粥、杂粮面、青肴里的鲜豆、动物肝都可以补充维生素B族。
先说我们熟知的钙，钙作为孩子生长发育必不可少的元素，起到了促进宝宝骨骼生长的作用，对宝宝身体健康很重要。
但大家要有一个概念就是，任何元素都不是越多越好，虽然钙很重要，但是如果过度补钙，势必会影响其他元素的吸收。
事实上宝宝只要每天的奶量能保证，再搭配合理饮食，基本上是不太容易缺钙的，注意一个问题就是补充维生素D，一定要补充，促进钙质吸收就好。二．补钙窍门
蔬菜中的补钙能手：大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等，草酸含量较低，可多吃让他们成为钙质的好来源。
选对豆腐很重要:豆腐的含钙量和制作过程有关，传统豆腐使用的石膏（硫酸钙）或者卤水（氯化钙），使得豆腐的含量大增，而且都是可以被人体吸收的形式。
多晒阳光多运动:在有阳光的天气带小朋友出去伸张一下筋骨，可以促进维生素D合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康。三．蛋白质
蛋白质是一切生命的基础，人体的骨骼、肌肉、皮肤、血液等一切细胞组织都是由蛋白质组成的。所以，这种营养素对宝宝长高来说有着至关重要的作用，在孩子的膳食中应保证优质蛋白质的供给。
宝妈要常吃些牛奶、鱼、蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品都含有优质蛋白质，谷类食品中氨基酸含量少，但与豆类搭配，可以提高母乳质量，刚加辅食的宝宝如果添加蛋白质的食材注意食材的粗细，从稀到稠，从细变粗，注意宝宝食物的细腻程度。
四．维生素C
维生素C可以促进血红细胞、骨骼以及组织的修复和生殖，对宝宝长个有着重要作用而且维生素C对宝宝的皮肤也好。
维生素C大家都不陌生，一般都知道水果中草莓，猕猴桃都含有大量维C，除此之外甜椒、西蓝花、小白菜中维C的含量也很丰富。有一点要注意的就是，维生素C很容易流失，青菜建议洗好再切，热锅冷油，急火快炒。这样能很大程度上减少流失。
五．维生素A
维生素A是促进宝宝骨骼和牙齿的发育，尤其是促进骨发育，还可以促进生长激素分泌从而对宝宝的身高有着重要影响。维生素A通常存在于动物肝脏中，蛋黄中的维生素也比较丰富，牛奶中也有一定的维生素A，除此之外，我们常见的深色蔬菜水果:如深绿色的蔬菜、橙色的食物里面的胡萝卜素很丰富，了、可以转化为维生素A，像胡萝卜、豌豆、西蓝花都可以给宝宝搭配膳食食用。
六：锌
锌能促进骨骼细胞的分裂，生长和再生，对宝宝的生长发育有着很重要的作用，现在越来越多听到说宝宝不爱吃饭、咬指甲等等的小习惯都是因为缺锌。食物中以贝壳类含锌最丰富，扇贝、牡蛎、还有猪肝、黑米也含有丰富的锌。
七．日常生活中容易忽视的饮食平衡
0-6个月的宝宝：此阶段的宝宝以喝母乳和配方奶为主，奶类已经可以很好地提供宝宝所需的各种营养，母乳里缺少的维生素D可以通过鱼肝油补充，母乳里没有的铁可以通过乳铁来补充。
7-12个月的宝宝：母乳里几乎不含铁，喝母乳阶段宝宝依靠母体里带出来的6个月的铁储备，添加辅食后如不及时添加含铁丰富的食物，就会出现缺铁性贫血，妈妈们要及时给宝宝添加肝泥、肝粉、动物血。
1-2岁的宝宝：宝宝咀嚼功能有限，粮食一般都吃精细粮食，特别是城市里的宝宝，容易B族维生素的缺乏，妈妈要在宝宝的食物里搭配一些杂粮，如杂粮粥、杂粮面、青肴里的鲜豆、动物肝都可以补充维生素B族。
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