喋喋xl孕期切忌盲目补充DHA
怀孕大部分准妈妈都知道要大量进补各种营养素，例如叶酸、钙片、维生素等等。还有一个是准妈特别注重的——DHA，营养学家将DHA称为“脑黄金”，因为脑黄金对促进智力和视力发育上有着不可估量的作用。孕期科学补充DHA，可以满足胎宝宝的发育所需。那到底孕妇应如何补DHA？要不要特别去吃DHA的营养品补充呢？
1️⃣DHA是什么
DHA即二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸，是构成人体视网膜和大脑的重要成分，DHA对人体视力和智力发育尤为关键，所以又被人们形象地叫做“脑黄金”。
2️⃣怀孕为什么要补DHA？
怀孕期间是补充DHA的绝佳时期。因为准妈妈在孕期体内的DHA含量会下降，及时补充DHA不仅能满足孕妈自身需求，还能更好地满足胎儿生长发育的需要。补DHA能起到什么作用呢？主要是这几个方面：
1.促进胎宝大脑发育
2.促进胎宝视网膜光感细胞的成熟
3.增进大脑细胞发育
4.降低早产风险
简单来说，孕妈补充DHA可以让宝宝出生后有更好的视力，不容易变近视眼，还有对宝宝智力发展有很大的帮助。
3️⃣孕妇每天要补多少DHA？
DHA的摄入量一定要科学合理，否则过量补充DHA有可能会降低人体的免疫力。一般来说，怀孕期间DHA每天的摄入量为300mg-400mg。
4️⃣如何选择补充DHA的营养品
目前市面上的DHA营养品主要分为两大类：藻油DHA和鱼油DHA。那么孕期该如何选择呢？海洋藻类是DHA的原生体，深海鱼通过进食海藻而获得DHA，鱼油DHA就是从深海鱼类中提取得到的。而藻油DHA则是直接从海藻中提取而得，具有纯度高、未经食物链传递、鱼腥味小、没有重金属污染等优势。如今，海藻还可以在无污染的环境内人工培育，来源也就更安全了。所以，藻油DHA更适合服用孕妇和儿童。
5️⃣不想吃营养品，吃这些食物就够了
从食物摄取DHA是最天然最健康的方法。所以建议孕妈合理安排以下饮食哦，这里推荐几种DHA含量高的食物。
鱼类：金枪鱼、鲫鱼、鳗鱼、青鱼、带鱼、沙丁鱼
油类：花生油、豆油、苏子油、麻油、菜籽油、棉籽油
其他：鸡蛋、猪肝、鸭肝、海藻
温馨提示，鱼不用每天吃，每周吃1-2顿就好了，有些鱼的汞含量比较高，会对胎儿发育有不良影响，所以过量吃鱼不一定是好事哦！鱼头眼窝中的油脂里DHA含量最高，最适合就是蒸鱼头的时候把鱼眼睛周围那部分吃掉。#孕期饮食营养
1️⃣DHA是什么
DHA即二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸，是构成人体视网膜和大脑的重要成分，DHA对人体视力和智力发育尤为关键，所以又被人们形象地叫做“脑黄金”。
2️⃣怀孕为什么要补DHA？
怀孕期间是补充DHA的绝佳时期。因为准妈妈在孕期体内的DHA含量会下降，及时补充DHA不仅能满足孕妈自身需求，还能更好地满足胎儿生长发育的需要。补DHA能起到什么作用呢？主要是这几个方面：
1.促进胎宝大脑发育
2.促进胎宝视网膜光感细胞的成熟
3.增进大脑细胞发育
4.降低早产风险
简单来说，孕妈补充DHA可以让宝宝出生后有更好的视力，不容易变近视眼，还有对宝宝智力发展有很大的帮助。
3️⃣孕妇每天要补多少DHA？
DHA的摄入量一定要科学合理，否则过量补充DHA有可能会降低人体的免疫力。一般来说，怀孕期间DHA每天的摄入量为300mg-400mg。
4️⃣如何选择补充DHA的营养品
目前市面上的DHA营养品主要分为两大类：藻油DHA和鱼油DHA。那么孕期该如何选择呢？海洋藻类是DHA的原生体，深海鱼通过进食海藻而获得DHA，鱼油DHA就是从深海鱼类中提取得到的。而藻油DHA则是直接从海藻中提取而得，具有纯度高、未经食物链传递、鱼腥味小、没有重金属污染等优势。如今，海藻还可以在无污染的环境内人工培育，来源也就更安全了。所以，藻油DHA更适合服用孕妇和儿童。
5️⃣不想吃营养品，吃这些食物就够了
从食物摄取DHA是最天然最健康的方法。所以建议孕妈合理安排以下饮食哦，这里推荐几种DHA含量高的食物。
鱼类：金枪鱼、鲫鱼、鳗鱼、青鱼、带鱼、沙丁鱼
油类：花生油、豆油、苏子油、麻油、菜籽油、棉籽油
其他：鸡蛋、猪肝、鸭肝、海藻
温馨提示，鱼不用每天吃，每周吃1-2顿就好了，有些鱼的汞含量比较高，会对胎儿发育有不良影响，所以过量吃鱼不一定是好事哦！鱼头眼窝中的油脂里DHA含量最高，最适合就是蒸鱼头的时候把鱼眼睛周围那部分吃掉。#孕期饮食营养
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