声声慢切听【知识分享】剖宫产妈妈的运动要点！
原创：妇产科专家陈升平
剖宫产的新妈妈恢复一般要比顺产的新妈妈更慢，需要等剖宫伤口渐渐愈合，基本上3个月后才能做到真正意义上的行动自如。
在这3个月的时间里，能做的运动是非常有限的，既要活动到相关部位，尽快恢复身材，又不能太剧烈，必须顾及伤口的情况，避免伤口疼痛或不小心扯裂。
所以一些简单的辅助运动，如呼吸与咳嗽运动、腿部运动等是剖宫产新妈妈在月子期间最好的选择。
呼吸与咳嗽运动
呼吸与咳嗽的运动，能帮助剖宫产新妈妈清除肺部的分泌物。
呼吸运动的时候要深呼吸，重点在于呼气，缓慢而深深的呼气。
咳嗽运动时先用双手或枕头支撑住伤口，维持膝盖的弯曲，试着轻轻咳嗽，注意不能大力的咳嗽，否则会引起疼痛。
腿部运动
腿部运动能够帮助剖官产新妈妈促进血液循环，加快身体恢复。
具体做法是：仰卧，双腿伸直，脚掌向前绷紧，右腿弯曲提起，然后伸直回到原位，再换左腿弯曲伸直。每天早、晚左右腿各做5次。
运动强度量力而行
剖宫产的新妈妈，一定要注意腹部的伤口，运动强度一定要量力而行，根据自己的身体恢复情况而定，以不累及伤口为准。
不可以进行大幅度的活动，在运动过程中有做不到的动作，千万不要勉强。#顺产，其实如此简单
剖宫产的新妈妈恢复一般要比顺产的新妈妈更慢，需要等剖宫伤口渐渐愈合，基本上3个月后才能做到真正意义上的行动自如。
在这3个月的时间里，能做的运动是非常有限的，既要活动到相关部位，尽快恢复身材，又不能太剧烈，必须顾及伤口的情况，避免伤口疼痛或不小心扯裂。
所以一些简单的辅助运动，如呼吸与咳嗽运动、腿部运动等是剖宫产新妈妈在月子期间最好的选择。
呼吸与咳嗽运动
呼吸与咳嗽的运动，能帮助剖宫产新妈妈清除肺部的分泌物。
呼吸运动的时候要深呼吸，重点在于呼气，缓慢而深深的呼气。
咳嗽运动时先用双手或枕头支撑住伤口，维持膝盖的弯曲，试着轻轻咳嗽，注意不能大力的咳嗽，否则会引起疼痛。
腿部运动
腿部运动能够帮助剖官产新妈妈促进血液循环，加快身体恢复。
具体做法是：仰卧，双腿伸直，脚掌向前绷紧，右腿弯曲提起，然后伸直回到原位，再换左腿弯曲伸直。每天早、晚左右腿各做5次。
运动强度量力而行
剖宫产的新妈妈，一定要注意腹部的伤口，运动强度一定要量力而行，根据自己的身体恢复情况而定，以不累及伤口为准。
不可以进行大幅度的活动，在运动过程中有做不到的动作，千万不要勉强。#顺产，其实如此简单
共 1 条评论