肉多多的小鲤鱼【知识分享】传统坐月子误区多 科学调养学起来
中国有坐月子的传统，且在月子里有诸多禁忌，诸如不能下床，不能洗头洗澡，不能吹风，不能给宝宝洗澡等，但现在新的观点又认为这些旧生活条件下的旧要求其实并不科学。这个时候，新妈妈们不禁迷茫了，“我到底该听谁的？”
为此，记者采访了多位专家，为各位新妈妈们解疑。专家表示，坐月子最正确的做法应该是科学调养，使产后身体尽早恢复和及时哺乳。 饮食多样化，要注重补钙
产后要吃些啥？怎么吃？产后饮食一直备受妈妈们的关注。对此，国家一级营养师王雷军表示，新妈妈在选择食物时注意营养均衡，食物多样，只要吃了没有不舒服，什么都可以吃。同时，新妈妈孕期和产后哺乳要给宝宝提供大量钙质，缺钙会导致关节疼、腰痛，所以要适当多吃含钙的食物，每日要通过食物和钙剂获得1000毫克钙。奶类含钙高且易于被人体吸收利用，是钙的最好食物来源，产后妈妈最好每天喝500毫升奶，还可以多吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，每天适当户外运动或补充维生素D，以促进钙质吸收利用。
同时王雷军还建议，产后妈妈容易发生贫血，贫血会让人感觉疲乏无力，所以也要适当多吃些补铁的食物，如血制品、动物 肝脏、红色瘦肉等，如果贫血比较严重，要额外补充铁剂。
喝过多浓汤反不利于健康 许多家庭固有的认知是，坐月子期间要多进补，多喝老母鸡汤、猪蹄汤、肉汤，以恢复元神，所以经常有新妈妈一日三餐都以大补浓汤为主食的情况发生。
重庆医科大学一级营养师赵劲梅对此表示，这种做法是十分不科学的，尤其是产后一两天，母乳本来就偏少，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌，不但催不出奶，还可能使剖宫产的妈妈肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。对于新妈妈来说，有些食物不但不宜在哺乳期食用，还可能会引起“回奶”。比如，产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。
赵劲梅还表示，因为大量的进食浓汤，许多新妈妈不愿意吃汤渣，认为营养都在汤水里，其实并不然，汤里面的营养物质（维生素、矿物质、脂肪、蛋白质在分解后形成的氨基酸）是很少的，更多营养物质还在肉里面，所以让产妇把肉吃完汤喝完是最好的。
（来源网络，侵删）#坐月子
为此，记者采访了多位专家，为各位新妈妈们解疑。专家表示，坐月子最正确的做法应该是科学调养，使产后身体尽早恢复和及时哺乳。 饮食多样化，要注重补钙
产后要吃些啥？怎么吃？产后饮食一直备受妈妈们的关注。对此，国家一级营养师王雷军表示，新妈妈在选择食物时注意营养均衡，食物多样，只要吃了没有不舒服，什么都可以吃。同时，新妈妈孕期和产后哺乳要给宝宝提供大量钙质，缺钙会导致关节疼、腰痛，所以要适当多吃含钙的食物，每日要通过食物和钙剂获得1000毫克钙。奶类含钙高且易于被人体吸收利用，是钙的最好食物来源，产后妈妈最好每天喝500毫升奶，还可以多吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，每天适当户外运动或补充维生素D，以促进钙质吸收利用。
同时王雷军还建议，产后妈妈容易发生贫血，贫血会让人感觉疲乏无力，所以也要适当多吃些补铁的食物，如血制品、动物 肝脏、红色瘦肉等，如果贫血比较严重，要额外补充铁剂。
喝过多浓汤反不利于健康 许多家庭固有的认知是，坐月子期间要多进补，多喝老母鸡汤、猪蹄汤、肉汤，以恢复元神，所以经常有新妈妈一日三餐都以大补浓汤为主食的情况发生。
重庆医科大学一级营养师赵劲梅对此表示，这种做法是十分不科学的，尤其是产后一两天，母乳本来就偏少，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌，不但催不出奶，还可能使剖宫产的妈妈肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。对于新妈妈来说，有些食物不但不宜在哺乳期食用，还可能会引起“回奶”。比如，产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。
赵劲梅还表示，因为大量的进食浓汤，许多新妈妈不愿意吃汤渣，认为营养都在汤水里，其实并不然，汤里面的营养物质（维生素、矿物质、脂肪、蛋白质在分解后形成的氨基酸）是很少的，更多营养物质还在肉里面，所以让产妇把肉吃完汤喝完是最好的。
（来源网络，侵删）#坐月子
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