菜菜辅食课堂【分享】我是如何产后暴瘦40斤?
其实产后修复没那么难，我想你要你愿意，也可以像我一样轻松减掉40斤重新找回自己！
我身高164，孕前98斤，生产前爆肥到152斤，卸完货，还有142斤！！！现在宝宝十个月，我体重维持在100斤左右。
1、多补充蛋白质和钙
对于哺乳期的妈妈来说，蛋白质和钙非常重要，它们不仅能够提高乳汁的质量，还能帮助产后减肥。
蛋白质能够提高饱腹感，还能促进肌肉合成，提高基础代谢，蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、豆类等食物中就有丰富的蛋白质。而芝麻、虾皮、豆制品中富含的钙质，可以帮助抑制食欲，减少身体对食物中脂肪的吸收。对于妈妈和宝宝来说，它们都是需要适量补充的营养。
2、多补充这3种维生素
除了蛋白质和钙质以外，B族维生素、维生素C、维生素D也是宝妈们需要注意补充的营养。
3、产后减肥，这些运动助你瘦身
除了从饮食上控制体重，解决产后肥胖的问题，运动也是不可忽视的一点。可千万不要因为“坐月子”等情况，就长时间只躺在床上不运动。同时也要注意，产后一定避免剧烈运动，因为这样可能会导致子宫康复缓慢，还可能引发二次出血。
孕后肥胖一定要相信自己，不要放弃，坚持减肥，就会成功的！！！#产后瘦身
我身高164，孕前98斤，生产前爆肥到152斤，卸完货，还有142斤！！！现在宝宝十个月，我体重维持在100斤左右。
1、多补充蛋白质和钙
对于哺乳期的妈妈来说，蛋白质和钙非常重要，它们不仅能够提高乳汁的质量，还能帮助产后减肥。
蛋白质能够提高饱腹感，还能促进肌肉合成，提高基础代谢，蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、豆类等食物中就有丰富的蛋白质。而芝麻、虾皮、豆制品中富含的钙质，可以帮助抑制食欲，减少身体对食物中脂肪的吸收。对于妈妈和宝宝来说，它们都是需要适量补充的营养。
2、多补充这3种维生素
除了蛋白质和钙质以外，B族维生素、维生素C、维生素D也是宝妈们需要注意补充的营养。
3、产后减肥，这些运动助你瘦身
除了从饮食上控制体重，解决产后肥胖的问题，运动也是不可忽视的一点。可千万不要因为“坐月子”等情况，就长时间只躺在床上不运动。同时也要注意，产后一定避免剧烈运动，因为这样可能会导致子宫康复缓慢，还可能引发二次出血。
孕后肥胖一定要相信自己，不要放弃，坚持减肥，就会成功的！！！#产后瘦身
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