琳子20200418孕期控糖一个月很顺利，分享心得！
控糖不易，孕妈妈都伟大啊！24周查出来血糖高就开始控制！至今效果还不错。😏新加坡医生给我的建议首先是高糖的水果不要吃，西瓜芒果什么的，然后苹果换成青苹果，猕猴桃也换成青的(我妈说不熟的不要吃)，我就直接把猕猴桃也放黑名单了😂！医生说戒饮料，自己淀粉类的比如土豆，两周才可以喝或者吃一次。饮料本来也不是我的菜所以没有问题，至于土豆…我还是很想念的😂两周的时候吃了一次，是老公带回来午餐里配的土豆泥，吃完两小时后测，也没问题，所以我估计还是量的问题。
然后要注意的就是主食，米饭面条我都用荞麦饭和荞麦面代替了(谢我母亲大人大老远从贵州给我寄过来的绿色食品)，当然也要减量，主要是荞麦类的微苦，减量没那么痛苦因为多了你也确实吃不下去，每餐吃到七八分饱的时候就可以。
重要的最有效的是进食顺序：我每次先吃青菜，然后喝汤，然后蛋白质类，肉等，最后才吃主食，这样吃主食前其实已经有饱腹感了也不会吃很多。
测血糖之前就是因为要工作写论文，觉得少吃多餐麻烦，每次吃到撑，也不忌口，觉得自己平时还运动锻炼应该没问题，结果真是打脸到无以言说。😂偷懒终究还是不对的…碳水一次吃太多也会导致血糖升高，所以开始控糖后我一旦觉得太饱，都会有点紧张，所以尽力控制，其实习惯也就好了。中午一点吃完午饭，四点左右工作一会儿我还会吃一点剩下的米面之类的，当然也佐以蔬菜，所以还好。
附上三周多在家测试的值，其中有一天上午空腹超过了0.1，因为头天晚上写论文心情很丧，吃了低糖酸奶和一个小橘子，艾玛第二天杠杠的血糖就超过了😂这不就继续黑名单了。
其他也在控糖的孕妈欢迎一起交流！无论如何，感谢娃还没到来，就开始督促我健康生活。😋虽然也想念甜食，但比起健康来说，这点苦也不算苦啦。
分享一些控糖时吃的菜饭，个人最爱自己做的蒸鱼😁现在是保证每周一次，吃鱼的时候基本就不吃主食。#孕期控糖
然后要注意的就是主食，米饭面条我都用荞麦饭和荞麦面代替了(谢我母亲大人大老远从贵州给我寄过来的绿色食品)，当然也要减量，主要是荞麦类的微苦，减量没那么痛苦因为多了你也确实吃不下去，每餐吃到七八分饱的时候就可以。
重要的最有效的是进食顺序：我每次先吃青菜，然后喝汤，然后蛋白质类，肉等，最后才吃主食，这样吃主食前其实已经有饱腹感了也不会吃很多。
测血糖之前就是因为要工作写论文，觉得少吃多餐麻烦，每次吃到撑，也不忌口，觉得自己平时还运动锻炼应该没问题，结果真是打脸到无以言说。😂偷懒终究还是不对的…碳水一次吃太多也会导致血糖升高，所以开始控糖后我一旦觉得太饱，都会有点紧张，所以尽力控制，其实习惯也就好了。中午一点吃完午饭，四点左右工作一会儿我还会吃一点剩下的米面之类的，当然也佐以蔬菜，所以还好。
附上三周多在家测试的值，其中有一天上午空腹超过了0.1，因为头天晚上写论文心情很丧，吃了低糖酸奶和一个小橘子，艾玛第二天杠杠的血糖就超过了😂这不就继续黑名单了。
其他也在控糖的孕妈欢迎一起交流！无论如何，感谢娃还没到来，就开始督促我健康生活。😋虽然也想念甜食，但比起健康来说，这点苦也不算苦啦。
分享一些控糖时吃的菜饭，个人最爱自己做的蒸鱼😁现在是保证每周一次，吃鱼的时候基本就不吃主食。#孕期控糖
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