诺嫣妈妈育儿快速代谢餐食谱（前8斤）前3天最重要
快速代谢餐食谱（前8斤）前3天最重要
早晨07:00—09:00：热豆浆或者水煮鸡蛋（卧鸡蛋也可以，不能蘸酱油或盐）
中午11:00—13:00：鸡肉或者牛肉（不能吃鸡皮，脆骨）
晚上16:00—19:00：西红柿或者黄瓜（可以干吃，也可以煮汤，煮汤不要放油，只放盐，喝汤吃菜，暖胃又排毒）
减肥期间不能吃口香糖和金针菇，做容易涨体重
恢复代谢餐（8斤后）
早晨07:00—09:00：牛奶、鸡蛋、淡豆腐脑（少放卤）
中午11:00—13:00：玉米（爱掉秤）、地瓜、凉拌青菜（不放糖、辣椒）、海鲜豆制品或者菌类
晚上16:00—19:00：小米粥、咸菜；或者只吃水果（苹果、梨、柚子爱掉秤，不要吃瓜类）
正常代谢餐（15斤后或到标体了）
早晨07:00—09:00：鸡蛋饼（鸡蛋、面、盐）、全麦面包
中午11:00—13:00：玉米面或混合面素馅包子、大饼子+拌菜；或者炒黄豆芽
晚上16:00—19:00：玉米、地瓜或青菜（同样少放调料）
封穴代谢餐（20斤后或者封穴后）吃9分饱
早晨07:00—09:00：粥+拌菜
中午11:00—13:00：主食+拌菜或炒青菜
晚上16:00—19:00：少吃主食或不吃主食，只吃青菜水果#快速代谢餐食谱（前8
早晨07:00—09:00：热豆浆或者水煮鸡蛋（卧鸡蛋也可以，不能蘸酱油或盐）
中午11:00—13:00：鸡肉或者牛肉（不能吃鸡皮，脆骨）
晚上16:00—19:00：西红柿或者黄瓜（可以干吃，也可以煮汤，煮汤不要放油，只放盐，喝汤吃菜，暖胃又排毒）
减肥期间不能吃口香糖和金针菇，做容易涨体重
恢复代谢餐（8斤后）
早晨07:00—09:00：牛奶、鸡蛋、淡豆腐脑（少放卤）
中午11:00—13:00：玉米（爱掉秤）、地瓜、凉拌青菜（不放糖、辣椒）、海鲜豆制品或者菌类
晚上16:00—19:00：小米粥、咸菜；或者只吃水果（苹果、梨、柚子爱掉秤，不要吃瓜类）
正常代谢餐（15斤后或到标体了）
早晨07:00—09:00：鸡蛋饼（鸡蛋、面、盐）、全麦面包
中午11:00—13:00：玉米面或混合面素馅包子、大饼子+拌菜；或者炒黄豆芽
晚上16:00—19:00：玉米、地瓜或青菜（同样少放调料）
封穴代谢餐（20斤后或者封穴后）吃9分饱
早晨07:00—09:00：粥+拌菜
中午11:00—13:00：主食+拌菜或炒青菜
晚上16:00—19:00：少吃主食或不吃主食，只吃青菜水果#快速代谢餐食谱（前8
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