树友u54495601重要的事情记下来～
1.晨起空腹一杯温水（蜂蜜水）或空腹吃燕窝
2.吃早餐（坚持一个水煮蛋）后半小时吃叶酸
3.一天一苹果
4.每天吃几个核桃、和其他坚果（腰果等）
5.多吃番茄、猕猴桃、葡萄、草莓、蓝莓、橙子、红枣等富含维C的水果
6.少食多餐，高蛋白低脂肪，控制主食，糖分、一餐只吃八分饱
7.饭后百步走（整个孕期控制只长到120斤） 8.夜宵银耳羹（海参、黑芝麻） 9.睡前一杯热牛奶
10.娇韵诗身体调和油（胸部➕腹部）、娇韵诗颈霜
11.做好护肤工作、面膜
12.钙片
13.椰子水（后期）
（未完待续……）#瘦身护肤
7.饭后百步走（整个孕期控制只长到120斤） 8.夜宵银耳羹（海参、黑芝麻） 9.睡前一杯热牛奶
10.娇韵诗身体调和油（胸部➕腹部）、娇韵诗颈霜
11.做好护肤工作、面膜
12.钙片
13.椰子水（后期）
（未完待续……）#瘦身护肤
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