小鹿斑比Q月子餐饮食原则（一）
一，“精”。是指量不宜过多。产后过量的饮食除了除了产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对产后的恢复并无好处。如果是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好，则与孕期等量即可。 饮食要富含蛋白质。如：鸡鱼，瘦肉，动物肝脏，豆类，牛奶等。 多吃含钙丰富的食物。如：牛奶，虾皮，芝麻酱，豆类等。 多吃含铁丰富的食物，如：动物血和肝，瘦肉，鸡蛋，鱼，油菜，菠菜及黄豆。二 “杂”是指食物品种多样化 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，进食的品种越丰富，营养越平衡和全面 除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样 主副食种类多样化 多吃素菜水果和海藻类，少吃寒性水果。如梨，西瓜，猕猴桃等 合理摄入必需脂肪
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