晨曦bay宝贝【知识分享】如何缓解孕期胀气
孕期胀气、屁多屁臭该如何缓解？其实孕期胀气是正常的生理现象，并不会影响健康，孕妈妈不必担心。但老放屁总是会觉得不自在，有时候还会造成尴尬的状况，以下几种方法可适当缓解胀气的状况，让你的孕期“屁”事儿没那么多。 1.少食多餐 为避免胀气，减小肠胃负担，建议准妈妈应少食多餐，不要吃得过饱。当胃部已经很胀时，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大，从而使胀气情况更加严重。 2.多喝水 大肠内必须要有足够的水分才能促进排便缓解胀气，因此准妈妈孕期一定要多喝水，但应注意最好喝温开水，冷水会造成肠绞痛，使子宫收缩，不要喝刺激性饮料或甜味饮料。 3.多吃水果和蔬菜 孕期容易便秘，大便排不出也容易引起胀气，因此孕期可多吃水果和蔬菜，补充纤维素，防止便秘。同时应少吃豆类、淀粉类等容易引起胀气的食物。 4、少吃胀气食物 尽量少吃容易产生胀气的食物，如豆类、土豆和红薯等； 少吃高脂肪食物和油炸食物，它们不容易消化，在胃肠道停留的时间长，容易感到胃胀和不舒服； 整个孕期应该避免饮用含气的碳酸饮料，它会让你胀气的同时，还会影响钙的吸收。 5.吃点酸奶 准妈妈可适当吃点酸奶，酸奶不但可以不改，其所含的乳酸杆菌等有益菌，能促进体内废气的排除。 6.晚餐少吃 一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则应少吃一点，以免加重肠胃负担。 7.适当按摩肚子 必要时可轻轻按摩肚子，使肠子蠕动促进排便排气缓解胀气。但孕妈妈要注意不要错按到子宫，外力摩擦有可能会引起子宫收缩，严重是可能会引起出血。 8.适当运动 怀孕期间不懂卧床不动，要适当走动，饭后散散步，这样可增加肠子的蠕动，促进排便排气。
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