从此有了软肋【知识分享】盆底肌训练瑜伽
各位孕妈妈们，你们知道吗，女性的子宫从刚刚怀孕到分娩前足足膨胀了1000倍，从只有区区5ml的容量扩大到了5000ml，子宫自身的重量也从50g增加到了1000g，足足重了20倍。从外表来看怀孕前的子宫相当于一个鸭蛋大小，分娩前的子宫则胀大到了一个排球大小。由于子宫增大数倍则会向上压迫腹部脏器官，向下压迫骨盆，造成盆底肌松弛。针对盆底肌松弛我们就为大家带来了几个孕期瑜伽的小动作，效果相当不错呦。
第一步：孕妈妈坐在椅子上，左腿置于右腿上方，左脚勾住右小腿
第二步：右手屈肘置于胸前，左手由下至上缠绕右手
第三步：手掌相贴，抬高肘部，收紧大腿内侧和盆底肌
第四步：重复呼吸3-5次，返回原位#孕产妇经验交流
第一步：孕妈妈坐在椅子上，左腿置于右腿上方，左脚勾住右小腿
第二步：右手屈肘置于胸前，左手由下至上缠绕右手
第三步：手掌相贴，抬高肘部，收紧大腿内侧和盆底肌
第四步：重复呼吸3-5次，返回原位#孕产妇经验交流
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