二吖头【知识分享】孕期保持好心情
✔表达自己
对于孕妈来说，怀孕以后，各种各样的问题都提到台面上来了。比如：自身责任的改变，家庭关系的改变，生活与作息的改变等。
因此，积极的记录可以帮助孕妈们理清思路，帮助我们理性看待问题。每天抽出20分钟，一周3次或者4次，好好记录下你的各种想法。
遇到家庭或者工作上的难题时，不要急于处理，静下心想一想，跟相关的人跟进沟通后，再去解决。千万不要激化矛盾让事情变得更棘手，自己心情也会更糟。
✔坚持运动
怀孕不是做懒人的借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。
根据美国大学妇产科医师联合会的报告：
保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。
✔交更多的朋友
朋友的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。
最近美国有一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。
这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。
✔坚持学习
怀孕时期是一个难得的时期，你可以去探索和发现自己究竟喜欢做什么。
可以利用这段时间选修一门你一直想学却没有机会上的课；可以为你未来的公司好好做一份商业计划；可以学一门新语言。
珍惜这段属于你自己的时光，生活即将发生大变化，你得知道这一点！
对于孕妈来说，怀孕以后，各种各样的问题都提到台面上来了。比如：自身责任的改变，家庭关系的改变，生活与作息的改变等。
因此，积极的记录可以帮助孕妈们理清思路，帮助我们理性看待问题。每天抽出20分钟，一周3次或者4次，好好记录下你的各种想法。
遇到家庭或者工作上的难题时，不要急于处理，静下心想一想，跟相关的人跟进沟通后，再去解决。千万不要激化矛盾让事情变得更棘手，自己心情也会更糟。
✔坚持运动
怀孕不是做懒人的借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。
根据美国大学妇产科医师联合会的报告：
保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。
✔交更多的朋友
朋友的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。
最近美国有一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。
这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。
✔坚持学习
怀孕时期是一个难得的时期，你可以去探索和发现自己究竟喜欢做什么。
可以利用这段时间选修一门你一直想学却没有机会上的课；可以为你未来的公司好好做一份商业计划；可以学一门新语言。
珍惜这段属于你自己的时光，生活即将发生大变化，你得知道这一点！
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