二吖头【知识分享】产后膳食
① 尊重妈妈口味：宝妈吃饭时心情、精神放松，会促进乳汁分泌。
② 营养均衡全面：奶类及代替品、肉、鱼、蛋及代替品、蔬菜类、水果类及谷物类，从五大类食物里进行科学搭配，就能搭配出完美的月子餐。
③ 注意铁的摄入：母乳妈妈易缺铁，来自动物内脏、肉类、血制品等动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高；红枣、菠菜中的铁是非血红素铁，能被身体吸收利用的其实很少。
② 营养均衡全面：奶类及代替品、肉、鱼、蛋及代替品、蔬菜类、水果类及谷物类，从五大类食物里进行科学搭配，就能搭配出完美的月子餐。
③ 注意铁的摄入：母乳妈妈易缺铁，来自动物内脏、肉类、血制品等动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高；红枣、菠菜中的铁是非血红素铁，能被身体吸收利用的其实很少。
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