像花儿一样的美少女怀孕晚期,做这3种运动对顺产有帮助,但这4类家务最好不要做
到了孕晚期的时候孕妈妈都会或多或少有一些焦虑。对于即将成为妈妈的这个身份转变，还有对即将见面的孩子的期待，最重要的是对于孩子什么时候会到来的紧张。
到了28周之后，孩子随时都有可能会出生。孕妈妈到了这个时期做事情的时候一定要小心，在之前还有很多的孕妈妈还会做一些家务来让自己在家就可以做一些简单的工作。
但是有的时候很多简单的家务货并不是都适合进行简单运动的方式。家里人也都尽量不让孕妈妈来做家务，就怕会让孩子突然到来。
进入孕晚期，做这三种运动对顺产有帮助，但这四类家务最好不要做：
1、散步
散步是在准妈妈怀孕这个过程中相对于比较安全的运动。在孕晚期的时候在舒适的环境，新鲜的空气对于胎儿的成长更有帮助。
但是要注意散步的时间和运动的强度，散步的时候不要太快，每次30分钟，也要注意不要吃完发马上就运动，也不要在路况不还的时候运动，如果路面湿滑的话对于相反更容易摔倒对健康更不好。
2、凯格尔运动
在孕晚期的时候很多产妇都会选择多休息，但是在休息的同时也可以做一些简单的凯格尔运动，这是一款主要对于盆底肌的锻炼，可以更好地控制子宫、尿道的锻炼。盆底肌的锻炼对于在生产过程中可能会产生的撕裂以及产后的痔疮都是由帮助的，对于有力的盆底肌可以有效的缩短生产过程。
这个运动做起来也很简单，在很多地方都可以进行，休息下来的时候也可以进行，在看电视的同时还有上网的时候或者排队的时候都可以。
主要是找到那种像是在憋尿的感觉，找到盆底肌，保持收紧的状态，坚持4秒然受放松重复10次，每天坚持做3次左右。坚持锻炼4-6周之后盆底肌的情况就有所变化，但是一定不要锻炼过量，否组会出现大小便困难的情况。
3、下蹲运动
到了孕晚期的时候，其实下蹲的时候可能会很费力，但是深蹲可以帮助打开骨盆，令大腿肌肉更紧实。所以做深蹲是很由必要和帮助的。
但是我们可以通过一些物体来帮助辅助运动，可以用椅子辅助也可以通过瑜伽球来帮助，双脚分开遇见同宽脚尖向外，收腹、挺胸、背部挺直，肩部放松像做到凳子上的感觉，找到平衡后辅助深呼吸再慢慢地站起来，重复数次。
除了这些简单的运动之外，还有这四类家务到了孕晚期准妈妈真的就不要做了：
1、在厨房的家务事
在厨房里有很多的杂事，除了一日三餐之外，还得清洗餐具之类的。所以在厨房有很多的水和油，地面上就会很滑，就会隐形的有很多危险。
很容西摔倒，而且厨房的问得相对比较高，而且要保持用水的温度不宜过低或者过高而且长期的站立对于腰部也不是很舒服，可能会刺激宫缩从而发生意外。所以孕妈妈进厨房要谨慎，千万不要因小失大。
2、需要举高的动作
现在很多的孕妈妈都是很坚强还很勇敢，怀孕这件事情对于她们来说并不会影响正常工作的样子。平时怎么做这段时间就怎么做，但是有些事情真的不要逞强，就像是爬高这种事情，其实都可以寻求其他人的帮忙。
因为像是举手啊，爬高的时候很容易让自己重心不稳，一个不小心可能对于自己和孩子都是很严重的伤害。而这些简单普通的事情对于孕妈妈都是潜在的危险特别是对于孕晚期的妈妈们。
爬上爬下的时候都是要用到腹部以及腰部的力量，而这更容易伤害宝宝的动作，所以尽量避免不要去做这些动作。
3、提重的东西
其实怀孕之后就不一定是指什么都不能做，更重要的知道什么事情能够做什么不能做，就像提重的东西这种对于准妈妈来说就特别危险。
怀孕之后一定要注意自己腹部以及腰部的保护，因为怀孕的时候主要就是腹部还腰部的力量，慢慢随着月份越大，宝宝的重量也逐渐成长，所以对于准妈妈的腰部和腹部的力量会更加多的考验。
提重的东西或者去搬动重的东西主要也是这两个部位用力这样就更有可能因发宫缩甚至导致早产和流产。所以一定一定要尽量避免做这样的动作。
4、长时间弯腰或下蹲的家务
随着准妈妈的肚子一天比一天大，像那种长时间的下蹲弯腰等家务也就不要再逞强去做了，这种家务不同于下蹲，它会一直维持一个动作不变，可能这样的状态对于孕妇伤害更大，所以它没有办法代替下蹲这种运动。
因为这样的家务会压迫到腹部阻碍血液的供应更有可能会伤到骨盆。而且再做这种家务的时候地上会有水渍，很容易摔倒，这样会特别危险。所以长时间弯腰或下蹲的家务尽量就能不做就不要做了。
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