七星仔埼埼知识分享]孕期不可缺少7种维生素
女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质，维生素的补充尤为重要。
维生素不能提供热量，但供给准妈妈正常的生理功能所需要的营养成分。就如同从土壤里吸取养分的小树还必须拥有阳光一样，拥有了热量的身体还必须有维生素的营养。
孕期有哪些维生素是不能缺少的呢？我们来盘点一下。
叶酸
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是科学家米切尔（H．K．Mitchell，1941）最初从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。叶酸作为人体所需的营养素，人体本身并不能合成，只能从食物中摄取，也无法在人体内储存，人若在一个星期内不补充叶酸，其体内的叶酸就会消耗殆尽。平时，女性每天需要的叶酸可以从一日三餐中获取。孕妇由于胎儿在母体内要进行大量的DNA复制和细胞分裂。所以孕妇需要摄入的叶酸比平时要多得多。
临床实践证实，女性在孕前或孕早期补服叶酸可有效地降低胎儿发生神经管缺陷的几率。另外唐氏综合症、先天性心脏病、兔唇以及孕期巨幼细胞贫血等疾病也和孕期缺乏叶酸有关。
虽然很多蔬菜都含有叶酸，但是这种天然的叶酸很不稳定，在酸性环境下100多叶酸就溶解了，一般食物加工后会损失50%～90%。因此准妈妈为了胎儿的健康，应适当地补充叶酸补充剂。DIRs建议除了每天多吃富含叶酸的食物，孕妇每天还需摄入0.4mg的叶酸补充剂。
维生素B1
孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。
近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。DIRs建议孕妇每日膳食维生素B1的每日摄入量为1.5mg。
食物中维生素B1含量较高为各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素B1的丰富来源，
维生素B2
随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多，DIRs建议孕期膳食维生素B2每日的摄入量为1.5mg。
食物中维生素B2含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。
维生素B6
在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。
此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。DIRs 建议孕妇维生素B6的每
维生素不能提供热量，但供给准妈妈正常的生理功能所需要的营养成分。就如同从土壤里吸取养分的小树还必须拥有阳光一样，拥有了热量的身体还必须有维生素的营养。
孕期有哪些维生素是不能缺少的呢？我们来盘点一下。
叶酸
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是科学家米切尔（H．K．Mitchell，1941）最初从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。叶酸作为人体所需的营养素，人体本身并不能合成，只能从食物中摄取，也无法在人体内储存，人若在一个星期内不补充叶酸，其体内的叶酸就会消耗殆尽。平时，女性每天需要的叶酸可以从一日三餐中获取。孕妇由于胎儿在母体内要进行大量的DNA复制和细胞分裂。所以孕妇需要摄入的叶酸比平时要多得多。
临床实践证实，女性在孕前或孕早期补服叶酸可有效地降低胎儿发生神经管缺陷的几率。另外唐氏综合症、先天性心脏病、兔唇以及孕期巨幼细胞贫血等疾病也和孕期缺乏叶酸有关。
虽然很多蔬菜都含有叶酸，但是这种天然的叶酸很不稳定，在酸性环境下100多叶酸就溶解了，一般食物加工后会损失50%～90%。因此准妈妈为了胎儿的健康，应适当地补充叶酸补充剂。DIRs建议除了每天多吃富含叶酸的食物，孕妇每天还需摄入0.4mg的叶酸补充剂。
维生素B1
孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。
近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。DIRs建议孕妇每日膳食维生素B1的每日摄入量为1.5mg。
食物中维生素B1含量较高为各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素B1的丰富来源，
维生素B2
随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多，DIRs建议孕期膳食维生素B2每日的摄入量为1.5mg。
食物中维生素B2含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。
维生素B6
在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。
此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。DIRs 建议孕妇维生素B6的每
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