核桃儿麻麻Mom孕38周啦❗️❗️分享整个孕期不便秘的实用经验
目前孕38周了，状态一直很好，没有让家里长辈过来照顾，很多孕妈都会遇到便秘困扰，跟大家分享些经验，希望我的一些心得可以帮助到姐妹们！
之所以会便秘，主要是因为不良的饮食习惯，以及大肠蠕动慢造成的，调理好饮食是关键！
1⃣️ 白天可以多喝水，我的产科医生经常提醒我，孕期要多喝水，益处多多。
2⃣️ 孕期饮食要清淡，尽量不要吃辛辣、煎炸、易上火的食物，避免便秘。
3⃣️ 吃肉可以长胎，吃绿叶蔬菜可以防止便秘，所以要荤素搭配、营养均衡着吃，保证绿叶菜的摄入。
4⃣️ 如果产生便秘，可以通过吃火龙果、西梅、香蕉来缓解。香蕉要吃熟透的，火龙果一天不超过一个，包装西梅会比较容易升糖，尽量吃新鲜的。
5⃣️ 益生菌调理，这个方法比较适合懒人，主要是方便，随时想吃就可以吃，不用特意跑出去买食材了。
这个小粉罐是我从孕中期就开始吃的，可以直接吃，味道酸酸甜甜非常开胃，也喜欢冲泡进牛奶里一起喝。
春节期间避免不了油腻的食物，还好有它帮助肠道消化，同时补充营养，含有孕期需要的叶酸、钙、维生素。
里面是独立小包装，也很适合上班族，预产期3月9号，吃完这一罐亲润，差不多就要生产啦😊陪伴了我大半个孕期的好伙伴！#记录孕期生活
之所以会便秘，主要是因为不良的饮食习惯，以及大肠蠕动慢造成的，调理好饮食是关键！
1⃣️ 白天可以多喝水，我的产科医生经常提醒我，孕期要多喝水，益处多多。
2⃣️ 孕期饮食要清淡，尽量不要吃辛辣、煎炸、易上火的食物，避免便秘。
3⃣️ 吃肉可以长胎，吃绿叶蔬菜可以防止便秘，所以要荤素搭配、营养均衡着吃，保证绿叶菜的摄入。
4⃣️ 如果产生便秘，可以通过吃火龙果、西梅、香蕉来缓解。香蕉要吃熟透的，火龙果一天不超过一个，包装西梅会比较容易升糖，尽量吃新鲜的。
5⃣️ 益生菌调理，这个方法比较适合懒人，主要是方便，随时想吃就可以吃，不用特意跑出去买食材了。
这个小粉罐是我从孕中期就开始吃的，可以直接吃，味道酸酸甜甜非常开胃，也喜欢冲泡进牛奶里一起喝。
春节期间避免不了油腻的食物，还好有它帮助肠道消化，同时补充营养，含有孕期需要的叶酸、钙、维生素。
里面是独立小包装，也很适合上班族，预产期3月9号，吃完这一罐亲润，差不多就要生产啦😊陪伴了我大半个孕期的好伙伴！#记录孕期生活
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