辣妈花睡前不要饱餐
大家有没有一种感觉，本来想睡了，结果一顿夜宵吃完就清醒了。
这是因为吃太多食物会使大脑处于兴奋状态，而且会增加肠胃的消化负担以及肝脏的代谢负担。
对于有消化道疾病的人，比如胃食道反流，可能会引起反酸，影响睡眠质量。
如果睡觉前突然饿了，可以喝一杯牛奶或者吃一小碗小米粥，但不能点一份烧烤、炸鸡、麻辣烫大吃一顿。
晚上容易饿的朋友可以把加餐的时间提前或者晚餐增加膳食纤维和蛋白质的摄入，减少饥饿感。
这是因为吃太多食物会使大脑处于兴奋状态，而且会增加肠胃的消化负担以及肝脏的代谢负担。
对于有消化道疾病的人，比如胃食道反流，可能会引起反酸，影响睡眠质量。
如果睡觉前突然饿了，可以喝一杯牛奶或者吃一小碗小米粥，但不能点一份烧烤、炸鸡、麻辣烫大吃一顿。
晚上容易饿的朋友可以把加餐的时间提前或者晚餐增加膳食纤维和蛋白质的摄入，减少饥饿感。
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