龙牡宝宝壮要想宝宝个子长得高，除了钙和维D，我们还了解啥？（中）
上篇，龙牡宝宝壮为大家介绍了骨骼发育的特点及周期，中篇就为宝妈分享下目前骨骼发育离不开的营养成分。一起来看看吧。
一、蛋白质。
蛋白质是构成骨基质的重要原料，如果食物蛋白质摄入不足，必然影响新骨的生成，若同时缺钙，则易出现骨质疏松。我们会发现蛋白质摄入不足的婴幼儿往往身材更矮小。
宝妈一定要注意宝宝优质蛋白的摄入，即鱼肉蛋奶类及其制品、大豆及其制品这些食物。
二、维生素D
维生素D在骨矿物质代谢过程中发挥着重要的作用。维生素D不仅可促进骨形成，也是钙磷代谢的重要调节因子，维持正常的血钙和磷水平。
维生素D的获得途径中包括皮肤自身合成，但因季节、年龄、衣着及空气污染等因素，目前通过自身皮肤合成维生素D量较少。
维生素D缺乏易维生素D缺乏性佝偻病，典型症状如X型腿、O型腿、鸡胸等。
日常食物中，需要注意含维生素D丰富的食物摄入，如鱼肝油、海鱼、动物肝脏、蛋黄等，如果食物摄入不足，推荐健民龙牡牌维生素D软胶囊。
三、维生素K
维生素K缺乏，会影响骨骼的正常矿化，进而造成骨密度下降。
维生素K除了通过食物获得外，人体肠道菌群可以合成维生素K，但因目前抗生素的滥用，导致人体肠道菌群紊乱，从而减少了维生素K的合成量。
因此，对于维生素K的补充，可以通过间接的调节肠道菌群以及选择富含维生素K食物的方式完成。（健民集团龙牡益生菌宝妈们可以了解下哦）
动物肝脏、蔬菜中均含有丰富的维生素K。
四、钙
人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，虽然骨密度下降不一定只是因为钙摄入不足，还存在的因素有睡眠、内分泌、年龄、体重等原因，但是不难发现，提高钙摄入量对人体骨密度的提高安全有效。
常见的高钙含量食物较多，但是钙营养价值高的食物，奶类及其制品当之无愧最佳。
中国营养学会发布的2016年中国居民平衡膳食餐盘中，对奶类进行了重点呈现，鼓励居民每天摄入足量的奶类制品（不低于300g/d）。
除了奶类及其制品之外，大豆及其制品、鱼虾类是日常食物中钙营养价值相对较高的食物。
篇幅有限，中篇的分享就到这里了，还有下篇，龙牡宝宝壮提醒宝妈千万不要走开哦。
一、蛋白质。
蛋白质是构成骨基质的重要原料，如果食物蛋白质摄入不足，必然影响新骨的生成，若同时缺钙，则易出现骨质疏松。我们会发现蛋白质摄入不足的婴幼儿往往身材更矮小。
宝妈一定要注意宝宝优质蛋白的摄入，即鱼肉蛋奶类及其制品、大豆及其制品这些食物。
二、维生素D
维生素D在骨矿物质代谢过程中发挥着重要的作用。维生素D不仅可促进骨形成，也是钙磷代谢的重要调节因子，维持正常的血钙和磷水平。
维生素D的获得途径中包括皮肤自身合成，但因季节、年龄、衣着及空气污染等因素，目前通过自身皮肤合成维生素D量较少。
维生素D缺乏易维生素D缺乏性佝偻病，典型症状如X型腿、O型腿、鸡胸等。
日常食物中，需要注意含维生素D丰富的食物摄入，如鱼肝油、海鱼、动物肝脏、蛋黄等，如果食物摄入不足，推荐健民龙牡牌维生素D软胶囊。
三、维生素K
维生素K缺乏，会影响骨骼的正常矿化，进而造成骨密度下降。
维生素K除了通过食物获得外，人体肠道菌群可以合成维生素K，但因目前抗生素的滥用，导致人体肠道菌群紊乱，从而减少了维生素K的合成量。
因此，对于维生素K的补充，可以通过间接的调节肠道菌群以及选择富含维生素K食物的方式完成。（健民集团龙牡益生菌宝妈们可以了解下哦）
动物肝脏、蔬菜中均含有丰富的维生素K。
四、钙
人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，虽然骨密度下降不一定只是因为钙摄入不足，还存在的因素有睡眠、内分泌、年龄、体重等原因，但是不难发现，提高钙摄入量对人体骨密度的提高安全有效。
常见的高钙含量食物较多，但是钙营养价值高的食物，奶类及其制品当之无愧最佳。
中国营养学会发布的2016年中国居民平衡膳食餐盘中，对奶类进行了重点呈现，鼓励居民每天摄入足量的奶类制品（不低于300g/d）。
除了奶类及其制品之外，大豆及其制品、鱼虾类是日常食物中钙营养价值相对较高的食物。
篇幅有限，中篇的分享就到这里了，还有下篇，龙牡宝宝壮提醒宝妈千万不要走开哦。
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