春暖花开，孕晚期妈妈科学进补有方法
我们都知道，在怀孕期间孕妈妈的体重会有很大的变化，一般情况下，呈上升状态。很多人，尤其是很多老人认为孕妈妈要更好地给予胎宝宝营养，就要多吃，即便是变胖了也并没大碍，但是事实真的是这个样吗？首先，我们要知道，孕晚期，我们的身体有哪些变化呢？
1、宝宝器官都已形成
主要是长脑子（脑细胞增殖高峰）、长个子（足月儿的骨骼的钙80%是在最后3个月从母体获得的）、长肉肉（脂肪细胞增殖.碳水要控制）；孕晚期子宫、腹部迅速增大，孕妈皮肤出现妊娠纹（控制体重）；胃受到压迫，食欲下降(少量多餐)，胎头入盆后会改善。
2、血糖血脂血压血粘度升高
血糖-胎盘增大，胰岛素抵抗增加；血脂-母体储备脂肪准备分娩哺乳；血压-下肢静脉压升高，下肢水肿、痔疮；血粘度-血液处于高凝状态，血栓机会增加5-6倍。
3、心肝胰肾骨负荷增加
心-血容量增加；肝-代谢增加；胰-降糖降脂；肾-排毒增加；骨-骨量减少，耻骨联合分离。孕晚期如何春季进补，做到“养胎不养肉”呢？1、孕妇要用加碘盐，三种油脂摄入比例达1:1:1
每天5-6g碘盐，每周1次海带（1小碗），有利于胎儿长脑子、长个子；1/3饱和脂肪酸（约1两瘦肉、2瓶 牛奶）；1/3单不饱和脂肪酸（约30g植物油、10g坚果）；1/3多不饱和脂肪酸（深海鱼），有利于胎儿长脑子。
2、食物补钙不可少，牛奶豆浆两相宜
每日1000mg钙=牛奶500ml+豆腐200mg+绿叶菜250g(200mg)+补充剂，有利于胎儿长个子。
3、每天补充1个煮鸡蛋、1两瘦肉、2两鱼
瘦猪肉、瘦牛肉有利于补铁，鱼肉含有优质蛋白和不饱和脂肪酸。
1、宝宝器官都已形成
主要是长脑子（脑细胞增殖高峰）、长个子（足月儿的骨骼的钙80%是在最后3个月从母体获得的）、长肉肉（脂肪细胞增殖.碳水要控制）；孕晚期子宫、腹部迅速增大，孕妈皮肤出现妊娠纹（控制体重）；胃受到压迫，食欲下降(少量多餐)，胎头入盆后会改善。
2、血糖血脂血压血粘度升高
血糖-胎盘增大，胰岛素抵抗增加；血脂-母体储备脂肪准备分娩哺乳；血压-下肢静脉压升高，下肢水肿、痔疮；血粘度-血液处于高凝状态，血栓机会增加5-6倍。
3、心肝胰肾骨负荷增加
心-血容量增加；肝-代谢增加；胰-降糖降脂；肾-排毒增加；骨-骨量减少，耻骨联合分离。孕晚期如何春季进补，做到“养胎不养肉”呢？1、孕妇要用加碘盐，三种油脂摄入比例达1:1:1
每天5-6g碘盐，每周1次海带（1小碗），有利于胎儿长脑子、长个子；1/3饱和脂肪酸（约1两瘦肉、2瓶 牛奶）；1/3单不饱和脂肪酸（约30g植物油、10g坚果）；1/3多不饱和脂肪酸（深海鱼），有利于胎儿长脑子。
2、食物补钙不可少，牛奶豆浆两相宜
每日1000mg钙=牛奶500ml+豆腐200mg+绿叶菜250g(200mg)+补充剂，有利于胎儿长个子。
3、每天补充1个煮鸡蛋、1两瘦肉、2两鱼
瘦猪肉、瘦牛肉有利于补铁，鱼肉含有优质蛋白和不饱和脂肪酸。
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