love妈505春季来临，呵护宝宝三部曲之调整饮食，补钙助长
春季是万物复苏的时节，对于宝宝来说，更是长高的大好机会。日常生活中，我们要注意宝宝在换季时候的营养搭配，想要让他变身长腿欧巴，调整饮食可以助他一臂之力哦！
01——早餐要吃好
一日之计在于晨，以美好的早餐来开启一天的工作生活，保持心情愉快。宝宝的早餐需要以补充能量为主，蛋白质必不可少。而针对北方天气干燥，要额外补充水分和维生素的摄入。
我会给宝宝准备粥+鸡蛋饼，牛奶+面包，番茄鸡蛋面，或者疙瘩汤等等。每天喝一杯牛奶是要坚持的，它含有丰富的钙元素和蛋白质，很容易被宝宝吸收。
02——午餐要吃饱
根据中国营养学会为儿童提供的膳食指导，午餐在一日营养供应当中占份额最大，一般早、晚餐各占30%，午餐占40%。
午餐要添加新鲜蔬菜和水果，主食以米、面为主，适量的鱼、肉、蛋，重要的是，盐的摄入要适量。
小布现在已经可以和我们一起吃饭，所以饮食上一般不会单独给他准备了。但抓住春季长高的时机，我会给他多吃一些钙含量比较高的食材，比如奶酪、油菜、鸡肉、莲藕、豆腐等等。
03——晚餐要吃少
经过一天玩耍学习，宝宝的晚餐要以易消化、易吸收的食物为主，避免油腻，或进食过多，造成积食，睡不安稳。
晚餐的准备时间也很充裕，所以一些复杂的样式也可以考虑。偶尔改善伙食，可以包饺子、烙馅饼，包馄饨，宝宝都是很喜欢的。
宝宝喜欢鸡蛋羹，我会经常给他变化鸡蛋羹花样，比如青菜鸡蛋羹、虾仁鸡蛋羹、肉松鸡蛋羹等等，这样他既不会感到厌烦，也可以增加对他的吸引力。
在此，我有几点小建议，提醒宝妈，都是在辅食喂养中，我遇到的问题，大家一定要提起重视。
1.喝汤要适量，拒绝汤泡饭
我家小布，特别喜欢喝汤，即使家里食材不全的时候，一碗普通鸡蛋汤都能让他十分满足。但汤不宜多喝，且在饭前适量即可。很多次，小布都是饭后喝汤，刚刚吃下去的米饭还没来得及咽，被汤冲食下去。饭后稍一运动，就会非常不舒服，甚至全部呕吐出来。
所以，喝汤这件事，一定要适量适时，并且千万千万不要吃汤泡饭，对宝宝真的是百害无一利！
2.营养搭配要合理，拒绝偏食
宝宝对菜品有自己的喜好，我们要善于引导宝宝尝试新的食材，不能一味的惯着他的选择。小宝宝容易出现积食症状，可以多食用健脾利胃的山药、山楂、南瓜等。一旦发现宝宝偏食，我们可以利用个性的餐具、花样的辅食做法来吸引他的注意力，小宝宝都很喜欢颜色鲜艳，摆盘漂亮的饭菜，这可是促进食欲的小方法！
3.饭前尽量不吃零食，少喝饮料
零食摄入过多，必然会导致宝宝胃容量减小，到正式吃饭的时候，就不好控制。而且有些零食和饮料也会影响宝宝营养的吸收，所以，白开水才是宝宝最好的饮料，而添加剂少的零食才是宝宝的健康选择。
宝宝正处于身体和智力共同发育的重要时期，需要更多的营养物质来满足成长需要。所以，助力宝宝长高，不仅是食材的选择，更重要的是吸收。趁着春暖花开，带宝宝去多晒太阳，补充维生素D，才能促进钙质吸收。让宝宝吃好、玩好，不浪费春季的美好时光，一起努力让宝宝吃的更香，身体棒棒吧！#小鱼钙辅食大赛
01——早餐要吃好
一日之计在于晨，以美好的早餐来开启一天的工作生活，保持心情愉快。宝宝的早餐需要以补充能量为主，蛋白质必不可少。而针对北方天气干燥，要额外补充水分和维生素的摄入。
我会给宝宝准备粥+鸡蛋饼，牛奶+面包，番茄鸡蛋面，或者疙瘩汤等等。每天喝一杯牛奶是要坚持的，它含有丰富的钙元素和蛋白质，很容易被宝宝吸收。
02——午餐要吃饱
根据中国营养学会为儿童提供的膳食指导，午餐在一日营养供应当中占份额最大，一般早、晚餐各占30%，午餐占40%。
午餐要添加新鲜蔬菜和水果，主食以米、面为主，适量的鱼、肉、蛋，重要的是，盐的摄入要适量。
小布现在已经可以和我们一起吃饭，所以饮食上一般不会单独给他准备了。但抓住春季长高的时机，我会给他多吃一些钙含量比较高的食材，比如奶酪、油菜、鸡肉、莲藕、豆腐等等。
03——晚餐要吃少
经过一天玩耍学习，宝宝的晚餐要以易消化、易吸收的食物为主，避免油腻，或进食过多，造成积食，睡不安稳。
晚餐的准备时间也很充裕，所以一些复杂的样式也可以考虑。偶尔改善伙食，可以包饺子、烙馅饼，包馄饨，宝宝都是很喜欢的。
宝宝喜欢鸡蛋羹，我会经常给他变化鸡蛋羹花样，比如青菜鸡蛋羹、虾仁鸡蛋羹、肉松鸡蛋羹等等，这样他既不会感到厌烦，也可以增加对他的吸引力。
在此，我有几点小建议，提醒宝妈，都是在辅食喂养中，我遇到的问题，大家一定要提起重视。
1.喝汤要适量，拒绝汤泡饭
我家小布，特别喜欢喝汤，即使家里食材不全的时候，一碗普通鸡蛋汤都能让他十分满足。但汤不宜多喝，且在饭前适量即可。很多次，小布都是饭后喝汤，刚刚吃下去的米饭还没来得及咽，被汤冲食下去。饭后稍一运动，就会非常不舒服，甚至全部呕吐出来。
所以，喝汤这件事，一定要适量适时，并且千万千万不要吃汤泡饭，对宝宝真的是百害无一利！
2.营养搭配要合理，拒绝偏食
宝宝对菜品有自己的喜好，我们要善于引导宝宝尝试新的食材，不能一味的惯着他的选择。小宝宝容易出现积食症状，可以多食用健脾利胃的山药、山楂、南瓜等。一旦发现宝宝偏食，我们可以利用个性的餐具、花样的辅食做法来吸引他的注意力，小宝宝都很喜欢颜色鲜艳，摆盘漂亮的饭菜，这可是促进食欲的小方法！
3.饭前尽量不吃零食，少喝饮料
零食摄入过多，必然会导致宝宝胃容量减小，到正式吃饭的时候，就不好控制。而且有些零食和饮料也会影响宝宝营养的吸收，所以，白开水才是宝宝最好的饮料，而添加剂少的零食才是宝宝的健康选择。
宝宝正处于身体和智力共同发育的重要时期，需要更多的营养物质来满足成长需要。所以，助力宝宝长高，不仅是食材的选择，更重要的是吸收。趁着春暖花开，带宝宝去多晒太阳，补充维生素D，才能促进钙质吸收。让宝宝吃好、玩好，不浪费春季的美好时光，一起努力让宝宝吃的更香，身体棒棒吧！#小鱼钙辅食大赛
共 1 条评论