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生活百科 好的饮食结构有利于营养均衡

好的饮食结构有利于营养均衡，也能减少慢性病的发生。专家建议：每天应摄入全谷物和杂豆类50克-150克；每天应摄入300克-500克蔬菜，深色蔬菜占1/2；每天摄入200克-350克新鲜水果。大豆及其制品的食用：大豆摄入量≥1.62克/天，或豆腐摄入量≥14.4克/天或大豆异黄酮26.3毫克/天；每天28克坚果；每天液态奶300克；每周应吃鱼280克-525克。
930阅读 · 编辑于21-06-28 · 四川省
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