安琪麻麻育儿经抑郁症不可怕，科学对待看这篇
很多宝妈产后都会有一定程度的抑郁，身材的走形、照顾宝宝的疲惫、家人的不理解……这些都可能会影响到宝妈的状态，从而导致产妇的心情低落，严重的，也就是我们所说的产后抑郁症。
而我那时候由于在孕期就很辛苦加上产后发生的很多不愉快事情，导致有些轻微的抑郁症倾向。今天就来聊一聊要怎么办才能调整好自己的心态，和产后抑郁说拜拜！
🌸产后抑郁症的主要有这几个表现🌸
产后抑郁容易出现情绪低落，表现为无精打采、困倦、易流泪。患者常用郁郁寡欢、空虚、孤独等描述自己的心情。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气，即使期间有几天或1-2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的话语能够破涕为笑，一场轻松的谈话能使之情绪暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
另外可能会出现自我评价的降低，对宝宝的健康过分焦虑、自责，担心不能照顾好孩子、自暴自弃，对身边的人发泄，与家人关系不协调。
此外，还可能对生活缺乏信心，不情愿喂养婴儿，觉得生活无意义。另外，主动性降低，严重的有自杀意念。可能会出现的躯体症状：包括易疲劳、入睡困难、早醒、食欲下降、性欲的减退等。
🌸如何疏解产后抑郁？🌸
妈妈们都想时刻关注和照顾宝宝，日夜不停的哺乳、挤奶，宝宝的一声啼哭都会让妈妈的心情拉响警报。其实不必如此，在产后的特殊时期，可以让家庭成员都参与到照顾宝宝的事情中来。这样，妈妈不必24小时不停的照顾宝宝，有喘气的空隙。或者在连续几天宅家带孩子之后，何不“请半天假”，跟老公或者跟闺蜜，一起出门看个电影，逛个街？
另外可以多多参加一些活动，让自己变得更有价值，不管是线上的还是线下的，只要是你喜欢的，都可以尝试着去参加，例如参加宝妈聚会，和其他宝妈一起交流育儿经验，学习一些育儿知识，这样对于心态的调整很有帮助。
当你觉得自己有严重的产后抑郁，自己无法调整的，需要及时到医院，寻求专科医生端额帮助，通过及时、专业的治疗，让自己早点回归正常状态。
⚠️请抑郁症妈妈们谨记：生命只有一次，好好善待自己，才是最重要的事情。对于别人你或许不重要，但是对你的宝宝来说，你就是他（她）的全世界。👨👩👦#女人情感指南
而我那时候由于在孕期就很辛苦加上产后发生的很多不愉快事情，导致有些轻微的抑郁症倾向。今天就来聊一聊要怎么办才能调整好自己的心态，和产后抑郁说拜拜！
🌸产后抑郁症的主要有这几个表现🌸
产后抑郁容易出现情绪低落，表现为无精打采、困倦、易流泪。患者常用郁郁寡欢、空虚、孤独等描述自己的心情。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气，即使期间有几天或1-2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的话语能够破涕为笑，一场轻松的谈话能使之情绪暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
另外可能会出现自我评价的降低，对宝宝的健康过分焦虑、自责，担心不能照顾好孩子、自暴自弃，对身边的人发泄，与家人关系不协调。
此外，还可能对生活缺乏信心，不情愿喂养婴儿，觉得生活无意义。另外，主动性降低，严重的有自杀意念。可能会出现的躯体症状：包括易疲劳、入睡困难、早醒、食欲下降、性欲的减退等。
🌸如何疏解产后抑郁？🌸
妈妈们都想时刻关注和照顾宝宝，日夜不停的哺乳、挤奶，宝宝的一声啼哭都会让妈妈的心情拉响警报。其实不必如此，在产后的特殊时期，可以让家庭成员都参与到照顾宝宝的事情中来。这样，妈妈不必24小时不停的照顾宝宝，有喘气的空隙。或者在连续几天宅家带孩子之后，何不“请半天假”，跟老公或者跟闺蜜，一起出门看个电影，逛个街？
另外可以多多参加一些活动，让自己变得更有价值，不管是线上的还是线下的，只要是你喜欢的，都可以尝试着去参加，例如参加宝妈聚会，和其他宝妈一起交流育儿经验，学习一些育儿知识，这样对于心态的调整很有帮助。
当你觉得自己有严重的产后抑郁，自己无法调整的，需要及时到医院，寻求专科医生端额帮助，通过及时、专业的治疗，让自己早点回归正常状态。
⚠️请抑郁症妈妈们谨记：生命只有一次，好好善待自己，才是最重要的事情。对于别人你或许不重要，但是对你的宝宝来说，你就是他（她）的全世界。👨👩👦#女人情感指南
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