晨曦bay宝贝【经验分享】孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳
胎教音乐缓解孕期疲劳 适当运动 如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复较充沛的精力，缓解孕期疲劳。 适当运动还可使大脑运动中枢兴奋。有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。 按摩 闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每处16拍，不仅有利于缓解孕期疲劳，还可以健脑养颜。 按摩前额；用双手捂住脸部，指尖置于前额，掌根部置于下颌。按摩数秒后，双手挪向耳部。 改善下巴血液循环：用双手手背，轻轻地交替向上拍打下巴，刺激该部位的血液循环。 按摩颈部：用手轻捏下颌骨周围皮肤，用拇指和食指的指节轻柔地挤捏颈部皮肤，切记不可拉拽。 听音乐 选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，可以调节情绪，缓解孕期疲劳。 发展兴趣 例如动手制作一些小玩具，或者学习插花艺术，还可以为未来的小宝宝做一些小衣物。 做一些可以放松身心的活动都可以缓解孕期疲劳。.
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