成为有娃的女性-辣妈为自然分娩加分的6种方法
不少孕妈妈心里渴望自然分娩，但又担心分娩过程中遇到困难甚至遭遇难产。其实，如果你做到以下6项，基本上自然分娩就不是什么难题。
🌈🌈🌈一、选择合适年龄分娩（这个一般情况我们没有办法选择……）
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性自然分娩可能性较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次，孕妈妈年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的几率越大，需要剖宫产干预的可能性越大。
🌈🌈二、孕期合理营养，控制体重
宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妈妈营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妈妈患有糖尿病，也会导致胎宝宝长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，孕中期怀孕3～6个月和孕晚期怀孕7～9个月各增加5千克，前后以增加12千克左右为宜。如果整个孕期体重增加20千克以上，就有可能宝宝长得过大。
孕妈妈也可以自己体会宝宝的胎动次数。
🌈🌈三、孕妇操
孕妇操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
①孕妇操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎宝宝能较快地通过产道。
②孕妇操可缓解孕妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，孕妈妈在练孕妇操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜练孕妇操。
🌈🌈四、定时做产前检查
孕妈妈定期做产前检查的规定，是按照胎宝宝发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎宝宝发育和孕妈妈健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妈妈和胎宝宝能顺利地度过妊娠期并自然顺利分娩。
🌈🌈五、矫正胎位
通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎宝宝相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎宝宝有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，应根据医生的建议，不可盲目自行矫正胎位。如果需要矫正，可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
🌈🌈🌈六、做好分娩前的准备
预产期前2周，孕妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩储备充足的体力。临产前，孕妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩。
🌈🌈🌈一、选择合适年龄分娩（这个一般情况我们没有办法选择……）
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性自然分娩可能性较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次，孕妈妈年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的几率越大，需要剖宫产干预的可能性越大。
🌈🌈二、孕期合理营养，控制体重
宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妈妈营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妈妈患有糖尿病，也会导致胎宝宝长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，孕中期怀孕3～6个月和孕晚期怀孕7～9个月各增加5千克，前后以增加12千克左右为宜。如果整个孕期体重增加20千克以上，就有可能宝宝长得过大。
孕妈妈也可以自己体会宝宝的胎动次数。
🌈🌈三、孕妇操
孕妇操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
①孕妇操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎宝宝能较快地通过产道。
②孕妇操可缓解孕妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，孕妈妈在练孕妇操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜练孕妇操。
🌈🌈四、定时做产前检查
孕妈妈定期做产前检查的规定，是按照胎宝宝发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎宝宝发育和孕妈妈健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妈妈和胎宝宝能顺利地度过妊娠期并自然顺利分娩。
🌈🌈五、矫正胎位
通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎宝宝相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎宝宝有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，应根据医生的建议，不可盲目自行矫正胎位。如果需要矫正，可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
🌈🌈🌈六、做好分娩前的准备
预产期前2周，孕妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩储备充足的体力。临产前，孕妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩。
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