胃病怎么办？这些习惯都得改！

胃痛缠上了你，不引起重视，草草地吃颗止痛药了事，钢铁造的胃也不够你造啊！这些伤胃饮食坏习惯码起来，及时拯救胃病吧！

在长时间饥饿后，看到食物很容易狼吞虎咽，不加节制地往嘴巴送，但是大量进食是对胃的折磨。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神萎靡、肠胃胀气、腹泻或便秘，甚至引起急性胃肠炎，严重的还可能出现胃出血。所以，尽量不要暴饮暴食，不要让自己饿太久，每顿饭留三分空间给胃伸缩蠕动。

胃不好，要少食多餐，这一点真的很重要。要想想，每一顿都大鱼大肉、大量饮酒你的肝胆代谢能力能跟得上吗？即使大量进食一时间促进肝细胞加快代谢速度、胆汁分泌增加，但这同时也是在损伤肝胆，导致肝胆功能异常。

暴饮暴食是一种不良的生活习惯，对胃的伤害是会打乱消化、吸收的正常节律，长期发展不仅仅有可能出现慢性胃炎、胃溃疡、胃出血等病症，甚至还可能会导致胃癌发生。所以在平时吃饭的时候应该保持细嚼慢咽的进食习惯，这样能够给肠胃减轻负担，有利于食物的消化吸收，可以保护胃黏膜。

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下让出事时间给胃部的食物消化，饭后散步慢走也可促进消化。即使在减肥减脂期间，两顿饭之间能垫一点苏打饼干、黑巧克力、牛奶之类的缓解饥饿感也适合。

不得不承认，现代食品中各种调味品、附着添加剂、精细食品让人更加有食欲，更喜欢“吃”了，但这些过度加工的食品不一定是健康的，特别对于有亚健康问题或处于减肥减脂期间的人群来说是不适合的，对他们的胃部会造成一定的负担。

像长时间熬制的白粥、面条人们常觉得好消化，适合没胃口的时候就吃，但并不能养胃。相反，大部分胃病患者还应当少喝饮料、吃汤水泡饭等。用进废退，长期吃这些东西，胃的消化能力反而会退化变差。

还譬如腌制品类食物，它们含有高浓度盐分，吃多了或是食物处理不当可能会损害胃肠道黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，胃肠炎症和胃溃疡高发，更严重的是腌制食品中的亚硝酸盐含量可能超标，可能导致胃癌。所以还是建议多食用新鲜食物为主。

像上班族长期爱点外卖应付三餐，而外卖的食物搭配因为考虑到商家成本，它的搭配并不科学，用油用盐等调味料也不健康，比较油腻咸口，吃多了很容易食欲不振、消化不良等。还有爱好重口味人群，连宵夜都偏向辛辣食物的要注意，如果食物用到大量的辣椒、胡椒、生姜、大蒜等，是会刺激到胃部，导致胃黏膜充血、水肿，出现糜烂和引起急性胃炎。

有的人还挑食，不爱吃蔬果。要知道常吃含有膳食纤维的蔬菜和食物，才能维护肠道的菌群健康，促进肠道的蠕动，有效治疗便秘更能带走排除肠道的毒素。另外，胃不好的就不要快速进食过烫食物了，因为容易到食道粘膜、胃粘膜直接受损。

经过一夜的睡眠，人体前一日所进食的食物基本都已得到完全消化，不吃早饭的话整个早上胃里没有食物，而胃部会照常蠕动，分泌的胃酸对胃壁会造成伤害。

多人一起用餐时不使用公筷，简直是给幽门螺杆菌等病原提供快速传染的机会。良好的公共卫生措施，例如分餐食，平时注意洗手，少去脏乱差环境就餐、洁净饮食等措施可以预防。

“胃病”从口出，但是人们是有能动性的，你不重视饮食习惯那就别怪胃病缠上你！