如何自己测算排卵期？

排卵自测最简单常用的是月经周期计算法，但月经周期容易不规律，每个人也不同，此法可能有偏差。

对于月经周期规律的女性来说，从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。在排卵期有性生活，并且没有采取避孕措施，那么怀孕的可能性就比较大。对于月经周期不规律的女性来说，还可以选用其他科学方法来进行排卵自测。

1.方法原理：适用于月经周期规律的备孕女性。排卵监测是通过检测黄体生成激素的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24-48小时内（即最易受孕的时间），尿液中的黄体生成激素会出现高峰值，此时若用电子排卵笔/排卵试纸自测，结果就会显示为阳性（笑脸/线条颜色最深）。

2.测试时间：如果月经周期比较规律，在经期前14天（也就是预计的排卵日），这一天的前三天加后三天，连续七天测定；如果月经不规律，则一般在月经干净后的第三天开始测。

3.测试方法：居家排卵监测有电子排卵笔和排卵试纸两种方法。

电子排卵笔使用比较简单，每天同一时间检测，电子显示屏显示“笑脸“即为易受孕日。

排卵试纸是通过观察排卵试纸线条颜色深浅来判断是否排卵，颜色最深的那天（强阳）即为易受孕日。

4.注意事项：与早早孕试纸不同的是，排卵试纸法应尽量采用每天同一时刻的尿样，建议在上午10点至晚上8点之间检测，避免使用晨尿。

另外收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿样也会影响检测结果。测排卵的试纸虽然使用比较方便，但由于存在制作过程、操作者本身都存在差异的原因，准确率也并不完全能达到百分之百。若存在多囊卵巢综合征、卵巢早衰，或正在使用促排卵药物，试纸结果可能不准确，建议结合B超监测或咨询医生。若连续3个月经周期均未测到阳性，或试纸持续阳性不转阴，也应及时就医。

基础体温测量法也是一种较为普遍的排卵自测方法，适用于作息时间规律、有耐心的未孕准妈妈。正确测量方法为：

1.在每日清晨起床前，在不说话和不做任何活动的情况下测量体温，把测量到的体温度数记录在体温记录单上。为了提高准确性，最好在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在随手可取的地方，尽量减少第二天醒来后在测量前所进行的活动。

2.基础体温测量从月经来潮第一天开始，到下个月经来潮为一个周期。将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，可用纵轴坐标表示体温的度数，每一小格为0.1℃。横轴坐标表示每一个月经周期内对应的单日日期，每一小格为1天。从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的位置中，最后将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个月经周期的基础体温曲线。图中可用涂色部分表示月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明。

基础体温一般需要至少连续测量3个月经周期才能说明问题。一个月经周期内的基础体温曲线会呈现出标准的高低温两相变化。从月经开始-排卵日，低温期共14天；排卵后持续高温14天，其中第14天为排卵日。那么对于准备怀孕的未准妈妈们，在第14天的排卵日同房就是比较好的受孕时机。

宫颈黏液观察法是一种较为简单的排卵自测法，适用于没有阴道炎症或者其他妇科疾病的未孕准妈妈。宫颈黏液是由子宫颈管里的特殊细胞所产生的一种分泌物，随着排卵和月经周期的变化，宫颈黏液的分泌量和性质也会跟着发生变化。在一个月经周期中，女性会先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液，学会观察宫颈黏液的变化，也利于备孕女性掌握排卵期进行受孕。具体分辨方法如下：

不易受孕型：为月经周期中的早期黏液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈黏液少而黏稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上一般不会沾到黏液。

易受孕型：这种黏液出现在月经周期中的第9-10天后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈黏液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。此时外阴部有湿润感。

极易受孕型：排卵日的前几天，雌激素进一步增加，宫颈黏液含水量增多，也更加清亮，如蛋清状，黏稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把黏液拉成很长的丝状(甚至可达10厘米以上)，这时外阴部感觉有明显的湿润感。此时为极易受孕型宫颈黏液，此时备孕夫妻同房，受孕的成功率最大。