儿童饮食小课堂，那些常见的误区

儿童要补充什么营养，怎么样才是适合孩子吃的，这些日常困扰着家长。在给孩子补充营养的过程中，妈妈经常会陷入各种误区，看看都有哪些常见的儿童营养补给误区。

花大量心思和时间熬制的汤水它只含少量的氨基酸、脂肪、很少的维生素和矿物质。真正的营养是”汤渣“，是沉淀在汤底的肉。所以说，喝汤还不如直接吃肉，能提供健康的蛋白质帮助肌肉、骨骼生长，促进大脑发育。另外，汤煲的时间越长，蛋白质、维生素等被破坏得越多，建议时间控制在1.5h左右适宜。

虽然说豆制品中含有类雌激素作用的“大豆异黄酮”，许多家长就生怕孩子吃了会过早成熟，基本不给孩子接触豆类或豆制品，这是错误的。首先“大豆异黄酮”它的本质并不是激素，含量有限，并且豆制品相对儿童来说容易消化。适量地摄入有助于补充小儿生长发育必需的优质蛋白、钙、磷、铁和维生素等。

孩子爱吃哪种食物就专门给孩子提供那一类食品，还不帮助孩子纠正这样的不良进食习惯，也是儿童喂养的一大误区。 

很多孩子都是“肉食动物”特别不爱吃蔬菜，也有的孩子偏爱素食，相比啥都不吃，家长更愿意顺应孩子的习惯，提供单一膳食。结果就是荤素搭配不当，孩子营养不良。同时，并不能说水果和蔬菜互为代替，例如不爱吃蔬菜的孩子就给他多提供水果这样并不能互为弥补，从任何一方摄取的关键营养素。

我国对于这一领域尚未有很明确且统一的行业标准，这也意味着并不是标榜“儿童专用食品”就会更健康、更符合儿童营养需求。以“无添加、少盐、高蛋白”的儿童酱油来看，其和普通酱油的成分是相差不大的，但作为为儿童特制的调味品，依旧畅销。家长应要清楚：正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，未必需专门购买儿童酱油。

推荐以下学龄前儿童膳食原则：

1. 认识食物营养，改善烹饪方式，合理搭配营养；

2. 培养儿童健康饮食行为，包括不挑食、按时吃饭、不看着视频进食等；

3. 控制零食摄入，关注零食种类和成分，多喝水且不能用饮料/果汁代替；

4. 营养补充要适当，三餐进食量要合理，保持适宜的体重增长 。 

好啦，今天为大家介绍的就是儿童饮食最常见的一些误区，快来看看你是否有犯同款错误。宝妈们一同交流成长吧！