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平时可以多吃点豆制品和奶制品来补钙的，还有芝麻和虾皮中的钙质含量也是比较丰富的。
上海
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平常可以多吃一些海带，虾皮，豆制品，牛奶来进行补钙，效果也是很不错的！
河北
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可以吃点鱼虾类的，喝点豆浆。平时多晒晒太阳都是可以促进钙的吸收的。
河南
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