奶酪也可以补钙，因为奶酪就是浓缩的牛奶，是一样的效果。

我怀孕到现在基本没喝过牛奶

奶酪的钙含量比牛奶还高，可以用奶酪替代牛奶补钙。

这个脂肪很高吧

平时要注意吃一些清淡的食物这样不上火，要多喝一些水，有利于身体的新陈代谢。这样身体里的一些毒素也能够排出来，才有利于身体健康。祝你开心快乐