建议从孕前3个月就开始补充叶酸，吃到孕满3个月即可，每天固定在早饭后吃，吸收效果更好。

建议备孕前3个月开始每天补充0.4mg叶酸，持续至孕早期（孕12周），空腹或餐后均可，但需规律服用，避免漏服。