哺乳期妈妈可以适量吃木耳，它能帮助补铁、促进肠道蠕动，正常食用完全不会影响母乳和宝宝健康。

能吃。木耳富含铁和膳食纤维，有助于预防贫血和便秘，但需彻底煮熟，避免凉拌或生食，以防肠胃不适或寄生虫风险。