坐月子可以适当玩手机哒，不过每次别玩太久哦，不然容易视疲劳，多闭目养神更利于身体恢复。

可以，但需控制时长（每天≤1小时），保持良好姿势、适当眨眼防干眼，避免睡前蓝光影响睡眠。