阴阳水，这名字听着挺玄乎，到底是养生还是伤身？ 首先，网上流传的“阴阳水”配方肯定是有问题的，水不能这么喝。 一个成年人每天水分的正常摄入量为2.5L-3.5L，其中还包括食物中的水分，因而一早上就猛喝4L水明显过量了，会对肾脏造成负担。 一次性喝这么多水，身体不但无法吸收，反而会增加水分的丢失（单次喝水超过200mL有利尿作用）。 图片 另外，加半两盐的做法就更加不合理了！ 成人每日盐的合理摄入量为6克以内，而半两足足有25克，若是长期这么喝，不但会使血压升高，还会损伤身体的各个血管，出现水肿、慢性肾病等。 对于本身就有这些疾病的人来说，如此喝盐水会增加身体负担，严重的话可能真得喝进医院。 国家二级公共营养师巩宏斌表示，阴阳水主要被用于调药或者做药引子，一般不建议直接饮用。 图片 而且早上喝水这件事，本身就能补充水分、稀释血液、改善便秘、排出毒素，没必要非得喝阴阳水。 至于平时我们喝水的时候，冷水、热水都接一点匀着喝可不可以？这个问题主要取决于饮水机干不干净！如果水质没有问题，自然对健康不会有什么危害，不然的话还是建议喝热水。