_宝宝树

我叫小舒儿

很多孕妈在孕期都会遇到便秘困扰，这是正常生理变化带来的问题，只要方法得当，大多能明显改善。孕期孕激素升高会使肠道蠕动变慢，加上子宫逐渐增大压迫肠道，粪便停留时间变长，水分被过度吸收，就容易出现排便困难。想要缓解便秘，不建议随意用药，优先选择安全的自然方式。饮食上可以把部分白米白面换成粗粮，粗细搭配更健康，绿叶蔬菜、瓜茄类蔬菜每天足量摄入，苹果、火龙果、猕猴桃、西梅等水果也能帮助软化大便。除了调整饮食，适度运动必不可少，每天抽出时间散步，简单活动身体，就能有效促进肠道蠕动，比单纯多喝水、多吃菜效果更稳定。#激素六项