_宝宝树

我叫小舒儿

面对孕期便秘，孕妈不必过于紧张，这是孕期正常反应，通过合理安排饮食和运动就能有效改善。激素变化会让胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，再加上孕期进补多、活动少，很容易出现排便不畅。想要温和解决，首先在饮食上做出调整，减少过于精细的主食，适当增加粗粮比例，粗粮中的膳食纤维不会被人体吸收，却能有效增加粪便体积。蔬菜保证每餐都有，水果在两餐之间适量食用，既能避免血糖波动过大，又能帮助润肠通便。在此基础上，每天坚持适度走路，不需要剧烈运动，轻松散步就能促进腹部血液循环，刺激肠道蠕动，让排便更规律，缓解便秘带来的不适感。#激素六项