_宝宝树

我叫小舒儿

很多孕妈孕期吃得精细、补得丰富，却容易忽略膳食纤维，结果导致排便越来越困难，这也是孕期便秘高发的重要原因。孕期肠道功能本身就偏弱，再加上久坐不动，便秘问题会更加明显。想要安全改善，不需要特殊药物，从日常饮食和活动入手即可。主食搭配粗粮，避免顿顿白米饭白面条，粗粮口感虽然粗糙，但对肠道健康非常友好。多吃蔬菜可以增加粪便含水量，水果选择温和通便的种类，避免过凉或高糖刺激。同时坚持适度走路，避免长时间保持一个姿势，活动身体的同时也能唤醒肠道动力，让排便更顺畅，减轻腹胀、下坠等不适，让孕期更舒适。#应对宝宝便秘