_宝宝树

我叫小舒儿

孕期便秘不可怕，可怕的是调理方式不对，盲目用力或乱用药物都可能存在风险，最稳妥的方式还是饮食加运动。孕期子宫压迫肠道，使得粪便排出受阻，加上蠕动减慢，便秘几乎难以避免。想要改善，首先增加膳食纤维摄入，粗粮是很好的选择，比如玉米、紫薯、杂豆等，都能有效促进肠道蠕动。蔬菜尽量多样化，叶菜、根茎菜搭配食用，水果每天适量补充，保证肠道有足够的“动力”。除此之外，适度走路是简单又高效的运动方式，不需要高强度锻炼，每天分次散步，就能有效缓解肠道压迫，促进蠕动，坚持一段时间后，便秘情况会明显好转，排便也会更规律。#应对宝宝便秘