_宝宝树

我叫小舒儿

节食减肥、长期熬夜、三餐不规律，是现在女生月经量少、脸色蜡黄的主要诱因，长期透支下来，气血生成跟不上消耗，经期越来越少，脸色越来越黄。想要彻底调理，就要遵循食补养气血的完整思路，健脾、养血、补气同步进行。首先养好脾胃，脾胃是气血生化之源，多吃山药、南瓜、芡实、茯苓这类健脾食材，脾胃强壮了，吃进去的营养才能转化为气血。日常加餐远离零食奶茶，换成红枣、桂圆、葡萄干，解馋同时还能补气血。经期不要刻意吃大补燥热食材，以清淡温补为主，避免虚不受补。养成早睡习惯，夜间是养血修复黄金时间，熬夜会持续耗损气血。食补加作息双向调理，坚持一段时间，经量慢慢变正常，蜡黄脸色也逐渐透亮红润。