_宝宝树

我叫小舒儿

生完宝宝后很多宝妈明显感觉体虚乏力、脸色蜡黄、头晕气短，产后大量失血耗气，气血亏虚恢复特别慢。很多人不敢随便补，怕大吃大喝长赘肉、身材走样。其实产后补气血不用重油大补，选温和清补的方式，既能养好气血，又不容易发胖。优先清淡食补，少吃高脂浓汤、暴饮暴食，多用山药、小米、红枣、莲子这类低脂温补食材，健脾养血又不长肉。三餐少食多餐，不一次性吃太撑，减轻脾胃负担，避免脂肪堆积。坚持早睡静养，少劳累少操心，减少气血额外消耗，慢慢把亏虚气血养回来，气色变好、身体复原，还能轻松维持身材。