_宝宝树

我叫小舒儿

产后恢复慢，多半是气血没跟上，加上坐月子吃得太油腻，不仅气血没养好，还囤了一身赘肉。想要温和补气血又不发胖，核心是养好脾胃、清补为主。脾胃运化好了，营养能化成气血，而不是变成脂肪堆积。平时多吃健脾养胃食材，小米粥、山药羹、白扁豆、茯苓，温和养脾胃，从根源生化气血。控制每餐食量，七分饱即可，避免过量摄入热量。少躺久坐，每天简单散步活动，促进代谢和气血流通，改善产后水肿虚胖。不用吃昂贵补品，家常清淡食补坚持下去，气血充盈、气色红润，身材也慢慢回归孕前。#坐月子