_宝宝树

我叫小舒儿

很多宝妈产后出虚汗、心慌气短、稍微干活就累到不行，气血长期亏虚，恢复周期拉长。盲目进补高热量补品、甜品、油腻汤水，只会造成虚胖、湿气加重，气血反而补不进去。温和调理要做到养血不滋腻、补气不上火。多吃红色低脂补血食材，红豆、红枣、红衣花生、桑葚，煮粥做羹都合适，低卡又养血。少吃生冷寒凉、冰镇水果，寒气伤脾胃、凝滞气血，还容易造成水肿发胖。保证充足休息，不熬夜带娃硬扛，睡眠是产后最好的气血修复方式。清补+静养+适度活动，补气血不长胖，元气快速回归。