_宝宝树

我叫小舒儿

生完孩子后气血大耗，很多宝妈长期体虚乏力、面色苍白、动辄出虚汗，身体迟迟回不到孕前状态。传统月子天天喝重油浓汤，不仅容易囤肉发胖，还会加重脾胃负担、堵奶上火，反而不利于气血吸收。想要科学调理，一定要清补不油腻、温补不燥热。优先选择蒸、煮、清炖的烹饪方式，食材选低脂养气血款，山药、莲子、芡实、红豆都是绝佳选择，健脾养血还低热量。坚持少食多餐，每餐七分饱，不给脾胃添负担，营养转化成气血而不是脂肪。搭配日常慢走、简单产后拉伸，促进代谢消水肿，气血慢慢补起来，气色变好，身形也不会臃肿发胖。#坐月子