_宝宝树

我叫小舒儿

不少宝妈产后大半年依旧精神萎靡、头晕气短、脱发严重，根源就是气血亏虚没及时补回来，又担心进补过多长胖，一直不敢好好调养。其实产后补气血和瘦身完全可以兼顾，关键避开高油、高糖、滋腻补品。日常主食换成粗粮杂粮，小米、黑米、藜麦替代部分精米，饱腹感强、升糖慢，还能益气健脾。多吃优质低脂蛋白，鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、瘦牛肉，补充营养助力气血生成，又不会摄入多余油脂。戒掉甜品、奶茶、夜宵，产后代谢本身偏低，多余糖分极易转化赘肉。静养加清淡食补，慢慢修复气血亏虚，元气回归，身材也能轻松恢复。#瘦身护肤