_宝宝树

我叫小舒儿

长期熬夜带娃，是宝妈气血难以恢复的最大原因。夜里频繁起夜喂奶，睡眠碎片化，气血持续消耗，慢慢出现面色暗沉、手脚冰凉、记忆力下降。这时候再吃油腻大补食物，身体吸收不了，只会堆积脂肪。调理重点以静养+轻补为主，白天抓紧时间补觉，闭目养神也是在养气血。日常用少量黄芪、枸杞泡水代茶饮，补气提神、改善体虚，零热量无负担。饮食以清淡软烂为主，好消化易吸收，减少脾胃消化压力。拒绝暴饮暴食，规律饮食不加餐，慢慢把耗损的气血养回来，气色红润还不发胖。#母乳喂养乳头疼怎么办