_宝宝树

我叫小舒儿

经期运动要劳逸结合，拒绝剧烈运动，适度舒缓即可。跑步、跳绳、高强度健身、深蹲、仰卧起坐等剧烈运动，会加重子宫充血，导致经血量增多、小腹坠痛，甚至引发经血逆流，损伤生殖健康。但也不要长时间卧床不动，长期久坐久卧会导致气血淤堵，加重腰酸、小腹坠胀感。可以选择慢走、轻柔拉伸、简单伸展等舒缓活动，每次10-15分钟，以身体不劳累、微微出汗为宜。适度活动能促进盆腔血液循环，放松身体肌肉，缓解经期不适感，同时不影响正常经期状态。