_宝宝树

我叫小舒儿

经期保证充足睡眠，不熬夜是身体修复的关键。经期身体本身就容易疲惫、乏力、精神不佳，熬夜会进一步耗伤气血，扰乱内分泌，导致经期延长、痛经加重、脸色暗沉长痘、免疫力下降。每天尽量在23点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠，睡前可以用温水泡脚、听舒缓音乐，放空思绪，提高睡眠质量。充足的睡眠能让身体和子宫得到充分休养，快速缓解经期疲劳，稳定体内激素水平，让经期更规律，有效改善各种经期不适症状，让身心都保持舒适状态。#激素六项