我叫小舒儿忌口清单：冰淇淋、冰镇饮料、冰镇水果、生鱼片、凉拌菜、苦瓜、西瓜、螃蟹、田螺等生冷性寒食材。这类食物会直接刺激子宫平滑肌收缩，阻碍盆腔气血运行，引发痛经、经血发黑有血块、经血排出不畅，还会加重宫寒，长期经期食用会导致月经紊乱。
适宜清单：红枣、桂圆、羊肉、牛肉、山药、南瓜、小米等温热食材，多喝温热水、红糖姜枣茶，暖宫散寒、补气血，缓解经期小腹冷痛，让经血排出更顺畅。#痛经宫寒备孕
适宜清单：红枣、桂圆、羊肉、牛肉、山药、南瓜、小米等温热食材，多喝温热水、红糖姜枣茶，暖宫散寒、补气血，缓解经期小腹冷痛，让经血排出更顺畅。#痛经宫寒备孕
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